Acqua di cocco

ACQUA DI COCCO

È l’alternativa naturale e light agli energy drinks: è ricca di sali minerali come magnesio, potassio e calcio che ti aiutano a reidratarti e a dare sollievo ai muscoli indolenziti. La puoi ricavare dalle noci di cocco verdi oppure comprarla nei negozi di prodotti biologici.

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Frutta secca

Preparati un sacchettino con 30 grammi di noci, mandorle, pistacchi e uvetta (hanno circa 200 calorie): contengono proteine che ti aiutano a placare la fame e carboidrati uche ti aiutano a recuperare energia. I pistacchi sono una fonte di potassio, minerale che si disperde con il sudore e va reintegrato dopo l’attività fisica.

Il kefir

È un latte fermentato che contiene molti probiotici e proteine (una tazza ha circa 100 calorie). Uno studio pubblicato sul Journal of Nutrition ha dimostrato che questo tipo di proteine aiuta a sviluppare la massa muscolare e accelera la perdita di peso.

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