Impara a gestire lo stress e… rilassati!

Piccoli segreti per vivere meglio

<p><b>PARTI DAL CORPO</b> </p><p>Si chiama <b>stress da week end </b>e sembra che siano molti gli italiani a soffrirne, soprattutto chi vive in famiglia. Queste malessere può tradursi nella sensazione di stanchezza, con episodi di ansia e <b>nervosismo</b>. Ecco perché è importante correre ai ripari e imparare a vivere i giorni in cui non si lavora con autentico spirito di <b>libertà</b>, ritrovando la calma e il piacere di non far nulla. Cereali integrali e fibre insieme a verdura e frutta fresca aiutano l'<b>organismo</b> con una dieta antistress a prova di buon umore: durante il fine settimana trasforma la colazione in un vero e proprio rito. Frullati, spremute, pane fatto in casa e alimenti genuini ti aiuteranno a ritrovare il benessere. Parola d'ordine: <b>lentezza</b>, a partire da una buona masticazione.</p> Credits: Corbis

PARTI DAL CORPO

Si chiama stress da week end e sembra che siano molti gli italiani a soffrirne, soprattutto chi vive in famiglia. Queste malessere può tradursi nella sensazione di stanchezza, con episodi di ansia e nervosismo. Ecco perché è importante correre ai ripari e imparare a vivere i giorni in cui non si lavora con autentico spirito di libertà, ritrovando la calma e il piacere di non far nulla. Cereali integrali e fibre insieme a verdura e frutta fresca aiutano l'organismo con una dieta antistress a prova di buon umore: durante il fine settimana trasforma la colazione in un vero e proprio rito. Frullati, spremute, pane fatto in casa e alimenti genuini ti aiuteranno a ritrovare il benessere. Parola d'ordine: lentezza, a partire da una buona masticazione.

 

<p><b>IL GUSTO PER LA VITA </b></p><p>Evita di lasciare al week end le<b> incombenze</b> antipatiche che non riesci a terminare durante la settimana. Sovraccaricare le giornate libere con pulizie estenuanti, bollette da pagare o commissioni finirà per farti avvertire in modo ancora più acuto la <b>stanchezza</b>. Prenditi cura del tuo corpo. Cosa ne dici di accendere la <b>musica</b> e scatenarti? Non importa dove sei, <b>coinvolgi</b> chi è con te: ballare aiuta la salute del <b>cuore</b>, scioglie le tensioni e migliora la <b>coordinazione</b> combattendo l'invecchiamento, fisico e mentale. Come testimoniato da diverse ricerche le <b>canzoni </b>preferite riescono a sollecitare una risposta a livello neuronale, migliorando il livello di <b>endorfine</b> nel sangue. Buon umore assicurato.</p> Credits: Corbis

IL GUSTO PER LA VITA

Evita di lasciare al week end le incombenze antipatiche che non riesci a terminare durante la settimana. Sovraccaricare le giornate libere con pulizie estenuanti, bollette da pagare o commissioni finirà per farti avvertire in modo ancora più acuto la stanchezza. Prenditi cura del tuo corpo. Cosa ne dici di accendere la musica e scatenarti? Non importa dove sei, coinvolgi chi è con te: ballare aiuta la salute del cuore, scioglie le tensioni e migliora la coordinazione combattendo l'invecchiamento, fisico e mentale. Come testimoniato da diverse ricerche le canzoni preferite riescono a sollecitare una risposta a livello neuronale, migliorando il livello di endorfine nel sangue. Buon umore assicurato.

<p><b>MUOVERE IL CORPO, SMUOVERE LA MENTE</b> </p><p>Ammettilo: sono passate settimane (o mesi?) da quando avevi formulato il<b> buon proposito </b>di andare a correre o in piscina. Qualche volta la soluzione migliore è... ammettere le proprie <b>resistenze</b> e farsi aiutare dalla forza del gruppo. Fare attività fisica in<b> compagnia</b> è più divertente e produce risultati. Inoltre, iscriversi a un corso aiuta a mantenere l'impegno: puoi <b>sperimentare</b> yoga, nuoto, pattinaggio, meditazione, danza e coltivare ciò che accende il tuo <b>entusiasmo</b>. Per fare il carico d'energia è importante andare oltre i conteggi calorici e dimenticare i calcoli ritrovando un sano e autentico gusto per il <b>piacere</b>. Quando lavorano in armonia corpo e mente sono una <b>forza</b> capace di sostenerti nella fatica di ogni giorno.</p> Credits: Corbis

MUOVERE IL CORPO, SMUOVERE LA MENTE

Ammettilo: sono passate settimane (o mesi?) da quando avevi formulato il buon proposito di andare a correre o in piscina. Qualche volta la soluzione migliore è... ammettere le proprie resistenze e farsi aiutare dalla forza del gruppo. Fare attività fisica in compagnia è più divertente e produce risultati. Inoltre, iscriversi a un corso aiuta a mantenere l'impegno: puoi sperimentare yoga, nuoto, pattinaggio, meditazione, danza e coltivare ciò che accende il tuo entusiasmo. Per fare il carico d'energia è importante andare oltre i conteggi calorici e dimenticare i calcoli ritrovando un sano e autentico gusto per il piacere. Quando lavorano in armonia corpo e mente sono una forza capace di sostenerti nella fatica di ogni giorno.

<p><b>ISPIRARSI CON UN HOBBY</b> </p><p>Crea un <b>ambiente</b> di casa rilassante e in grado di cullare i sensi. Dedicarti ai lavori di <b>bricolage</b> ha un effetto tranquillizzante e aiuta a superare le tensioni accumulate durante la settimana. La casa ci <b>rappresenta</b>: rendila un posto davvero tuo, curando ciò che ami e dando spazio a <b>colori</b>, libri, puzzle, passatempi creativi e tutto quello che stimola la tua <b>fantasia</b>. Come testimoniato da diversi studi le<b> piante</b> aiutano a rendere vitale lo spazio e contribuiscono al buon umore; annaffiale e aiutale a crescere con <b>amore</b>, con il tempo diventeranno tue amiche.</p> Credits: Corbis

ISPIRARSI CON UN HOBBY

Crea un ambiente di casa rilassante e in grado di cullare i sensi. Dedicarti ai lavori di bricolage ha un effetto tranquillizzante e aiuta a superare le tensioni accumulate durante la settimana. La casa ci rappresenta: rendila un posto davvero tuo, curando ciò che ami e dando spazio a colori, libri, puzzle, passatempi creativi e tutto quello che stimola la tua fantasia. Come testimoniato da diversi studi le piante aiutano a rendere vitale lo spazio e contribuiscono al buon umore; annaffiale e aiutale a crescere con amore, con il tempo diventeranno tue amiche.

<p><b>BENESSERE DEI SENSI</b> </p><p>Usa il potere del <b>profumo</b>. Gli odori, che stimolano una parte preistorica del<b> cervello</b> umano, svolgono una vera e propria azione antistress, in grado di influenzare comportamento e umore. Il <b>limone</b> stimola concentrazione e positività: nei casi di stanchezza acuta <b>massaggiare</b> le tempie con due gocce di olio essenziale costituisce un rimedio naturale facile e efficace. Secondo i ricercatori l'aroma di <b>vaniglia</b> stimola l'altruismo, mentre la menta attiva l'attenzione e rinvigorisce: profumo di <b>rosa </b>per rilassare e favorire la concentrazione, yin yang per stimolare i sensi. Un consiglio: trova il tuo <b>olio essenziale </b>preferito e aggiungilo a un bagnoschiuma neutro... e prima di dormire due gocce sul cuscino favoriranno una dolce <b>buona notte</b>.</p> Credits: Corbis

BENESSERE DEI SENSI

Usa il potere del profumo. Gli odori, che stimolano una parte preistorica del cervello umano, svolgono una vera e propria azione antistress, in grado di influenzare comportamento e umore. Il limone stimola concentrazione e positività: nei casi di stanchezza acuta massaggiare le tempie con due gocce di olio essenziale costituisce un rimedio naturale facile e efficace. Secondo i ricercatori l'aroma di vaniglia stimola l'altruismo, mentre la menta attiva l'attenzione e rinvigorisce: profumo di rosa per rilassare e favorire la concentrazione, yin yang per stimolare i sensi. Un consiglio: trova il tuo olio essenziale preferito e aggiungilo a un bagnoschiuma neutro... e prima di dormire due gocce sul cuscino favoriranno una dolce buona notte.

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