Le strategie per accelerare il metabolismo

Credits: Corbis
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EFFETTO FREDDO

Quando la temperatura esterna diminuisce si verifica un aumento del metabolismo basale. Muovendo il corpo in un ambiente freddo la temperatura corporea si alza: basta l'aumento di un grado per incrementare il metabolismo basale del 13%, ecco perché fare sport all'aria aperta durante l'inverno aiuta a stare in forma e, oltre ai numerosi effetti benefici per la salute, favorisce il processo di dimagrimento. Mantenere la casa a una temperatura non superiore ai 20° incide sul risparmio delle spese e ha una conseguenza diretta sul benessere perché stimola a bruciare più calorie.

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I trucchi per dimagrire e stare in forma

 

Durante il cambio di stagione l'organismo può avvertire più stanchezza, sonnolenza: si abbassano le difese immunitarie e i livelli di energia, l'umore può avere cambiamenti repentini e la pelle risentirne. Come fare per aiutare il corpo e la mente? Inizia dalla dieta. Come insegna la saggezza degli antichi, il cibo è la prima medicina: via libera a frutta e verdura, tanta acqua, omega Tre. Allenati: il movimento aiuta a combattere invecchiamento, abbassa lo stress, favorisce il buon umore. Non dimenticare di fare il pieno di ossigeno e luce solare, una sveglia naturale per il metabolismo.

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