Maddalena De Bernardi

PELLE ALLO SCOPERTO Con il ritorno della bella stagione, abbiamo voglia di esporre la pelle alla luce: candida a causa dell’inverno, l’epidermide ha sete di sole, ossigeno. Prepara la tua pelle al meglio con un impasto fai da te per uno scrub naturale. Ti bastano gli ingredienti di casa, semplici e adatti anche su pelli intolleranti: miele, yogurt, latte, cocco grattugiato o sale e un cucchiaio di olio, una carezza avvolgente e dolcissima per dare nuova vita al tuo corpo grazie a una coccola profumata capace di incidere anche sul buon umore. Ne abbiamo tutti bisogno. Vitalità e buon umore in poche mosse VITALE CON LA NATURA Quando la bella stagione ritorna, le ore di luce si moltiplicano, insieme alla nostra voglia di assorbire nuovi profumi e sensazioni, beneficiando dei vantaggi di stare all’aria aperta. Fai da te le ricette scrub per il benessere naturale: sai come procedere? Segui i ritmi delle stagioni per percepire i cicli della natura in te e sperimentare una vitalità rinnovata, ricca di energia e forza. Tempo di rimettersi a dieta? No, impara a mangiare con consapevolezza e senti il tuo corpo in maniera dinamica. SETE DI VITA Le temperature iniziano a alzarsi, abbiamo più sete e il corpo, che è formato per circa il 70% da acqua, ha bisogno di liquidi. Provvedi a idratarti con il giusto apporto d’acqua, ma non dimenticare che anche frutta e verdura cruda, ricche di minerali e vitamine, costituiscono una preziosa fonte di vitalità. Con i primi caldi può farsi sentire la voglia di bibite e drink freschi: prova a preparli fai da te. Puoi rinfrescarti e al tempo stesso stare in forma grazie a semplici ricette in cui unire tè e erbe aromatiche, come lavanda e menta, da lasciare in frigo e servire con una fetta di limone o una fragola. DETOX DI PRIMAVERA Il tempo di quaresima ci ricorda che in numerose culture tradizionali la primavera è il tempo dedicato alla purificazione del corpo, che attraverso l’eliminazione delle tossine accumulate durante il periodo invernale si alleggerisce e rigenera. Depura il fegato con le tinture madri, come consigliato dalla medicina cinese: in erboristeria potrai scoprire diverse formule per un’azione detox a base di verga d’oro, carciofo, equiseto, ginepro, da assumere come integratori o tisane. Inoltre, cerca di introdurre nella tua dieta quotidiana alimenti come asparagi e carciofo, preziosi per drenare e disintossicare l’organismo. DACCI UN TAGLIO Elimina le doppie punte con un taglio deciso e rinnova il colore: oggi le tinte con estratti vegetali, disponibili in erboristeria, ti permettono sfumature intense senza creare danni grazie all’assenza di ammoniaca. Tagliare i capelli possiede un forte valore simbolico. Osa un taglio diverso dal solito e consultati con il parrucchiere di fiducia con un look che sappia valorizzare il tuo volto. Un piccolo modo per sentirci più ricche di energia e fascino. PRIMAVERA IN TAVOLA Dopo l’inverno abbiamo voglia di sentirci più leggere, scattanti e in forma. Per contrastare la sonnolenza tipica di questo periodo, almeno a pranzo fai in modo di consumare un pasto light e nutriente che ti aiuti a riconquistare la leggerezza senza stare a dieta. Evita la pasta a favore di cereali integrali, quali orzo e farro o riso, che potrai utilizzare in insalate stuzzicanti. Privilegia alimenti crudi, cotture al vapore o poco elaborate, cibi semplici, ma rendi ogni ricetta un piatto colorato dall’anima vivace, aggiungendo una manciata di semi, ottimi per il benessere dell’organismo, tante verdure croccanti e spezie profumate.