Serena Allevi

Shutterstock 1 di 5 – La nausea gravidica colpisce circa l’80% delle future mamme, soprattutto nelle prime settimane di gravidanza e, più in generale, nel primo trimestre di gestazione. La nausea può essere accompagnata o meno da emesi e, per alcune donne, può durare persino per tutta la gravidanza. In sé la nausea è un sintomo “buono”, nel senso che è il segnale di una gravidanza che procede. Però, spesso, la sensazione continua di nausea e frequenti episodi di emesi, possono debilitare la futura mamma sia fisicamente, sia psicologicamente. Cosa fare, quindi? Prima di tutto, è importante imparare a mangiare nel modo corretto. Sono, infatti, da evitare pasti abbondanti e assunzioni di liquidi a stomaco vuoto. Sono, invece, da preferire pasti leggeri ma frequenti, meglio se a base di cibi secchi come cracker o pane tostato. Inoltre, esistono alcuni rimedi naturali e strategie furbe in grado di attenuare efficacemente la fastidiosa nausea gravidica. Shutterstock 2 di 5 – Aiutarsi con il cibo giusto La prima cosa da tenere a mente, se si soffre di nausea gravidica, è che è decisamente sconsigliato fare pasti abbondanti o bere molti liquidi a stomaco vuoto. Meglio suddividere per bene il consumo di cibo giornaliero e puntare sugli alimenti che svolgono un’efficace azione-tampone sulla nausea. Tra questi cibi, si annoverano tutti gli alimenti “secchi” come pane tostato, crackers, grissini…Per esempio, può essere utile sgranocchiare un po’ di pane secco o tostato ancora prima di alzarsi dal letto al mattino. Per poi procedere con l’abituale colazione, meglio se priva di caffè o tè. Shutterstock 3 di 5 – Zenzero Uno dei principali, e più efficaci, rimedi naturali contro la nausea gravidica, è senza dubbio lo zenzero. Questa radice dalle innumerevoli virtù, vanta infatti anche potenti proprietà anti-nausea. In gravidanza è opportuno fare attenzione alla quantità di zenzero assunta, poiché lo zenzero svolge anche un’azione termogenica e tende ad alzare la pressione sanguigna. Il consiglio della dott.ssa Sara Pratelli, naturopata, è di evitare di assumere lo zenzero attraverso decotto o infuso in gravidanza: l’assunzione di una grande quantità di liquidi potrebbe acuire la sensazione di nausea o essere sgradita alla gestante. È, invece, preferibile optare per i preparati erboristici dedicati proprio al periodo della gravidanza, in cui il principio attivo è assunto sotto forma di estratto secco. Shutterstock 4 di 5 – Menta Anche le foglie di menta possono aiutare la gestante ad attenuare la sensazione di nausea. La dott.ssa Sara Pratelli, naturopata, consiglia di scegliere i preparati anti-nausea gravidica specifici. Questi prodotti, infatti, contengono la giusta quantità (con livelli tollerati in gravidanza) delle sostanze naturali più efficaci contro la nausea. Tra gli ingredienti anti-nausea dei preparati, troviamo le foglie di menta in polvere, l’anice verde e il coriandolo. Oltre all’estratto secco di zenzero (rizoma) da assumere nella dose giornaliera di 500 mg al giorno (massima quantità tollerata in gravidanza). Shutterstock 5 di 5 – Ghiaccioli La gravidanza, con particolare menzione per il primo trimestre, è un periodo molto delicato e qualsiasi rimedio di decida di assumere, anche naturale, deve passare al vaglio del medico curante. Tra le diverse strategie naturali provate dalle donne contro la nausea gravidica, troviamo i ghiaccioli. Infatti, sono numerosissime le future mamme che affrontano (e attenuano efficacemente) la nausea succhiando ghiaccioli a base di succhi di frutta. Per evitare di assumere coloranti artificiali, si consiglia di consumare ghiaccioli naturali o di prepararli in casa a partire da sola frutta fresca (magari aggiungendo qualche fogliolina di menta). In questo modo, la futura mamma farà anche il pieno di preziose vitamine e minerali. Per contrastare la nausea in gravidanza, esistono strategie e rimedi naturali efficaci consigliati dalla naturopata La nausea è un sintomo specifico del primo trimestre di gravidanza ed è il segnale dell’avvenuto concepimento, nonché del progredire della gestazione. Per alcune donne, la sensazione di nausea (con o senza emesi) può durare anche per tutta la gravidanza, diventando così un sintomo decisamente fastidioso. A volte, a causa dell’emesi, la nausea gravidica può divenire invalidante e indebolire eccessivamente la futura mamma. Per contrastare questo sintomo, è necessario rivedere la propria alimentazione cercando di evitare di consumare pasti abbondanti o troppi liquidi in una volta sola. È consigliabile, infatti, puntare su tanti piccoli pasti (preferibilmente a base di cibi secchi) suddivisi nell’arco della giornata e su rimedi naturali dall’efficacia provata. Per esempio, lo zenzero svolge una portentosa azione anti-nausea, così come la menta