La moda 2011 è un tripudio di bellissimi abiti che enfatizzano il giro vita. Ecco come correre ai ripari in vita di un guardaroba a prova di cintura
Mossa 1: previeni e combatti il gonfiore
Mossa 2: tonifica i muscoli dell’addome
Sport che tonificano le fasce addominali sono il nuoto, gli sport di combattimento, la danza e gli esercizi di aerobica mirati. Fra le discipline più innovative vi consigliamo invece: Body Pump, Indoor Walking, Hula Fit, Acqua Core e il mitico Curves. Naturalmente nche i pilates e lo yoga hanno un ottimo effetto sui muscoli dell’addome, soprattutto con strumenti specifici come la palla di gomma. Per fare degli ottimi addominali in casa vi basta un tappetino morbido da palestra, un peso da un chilo, tanta buona volontà. Non iniziate mai gli esercizi a terra a freddo, ma solo dopo aver praticato almeno 15 minuti di attività aerobica (corsa, camminata veloce, pattinaggio in linea, nuoto, salto con la corda, ballo sfrenato, a seconda delle vostre capacità!)Alcuni utili esercizi per rafforzare la muscolatura dell’addome li trovate qui
Mossa 3: migliora la postura
La postura é l’arma segreta di chi vuole perdere qualche centimetro sul girovita senza neanche faticare. Per allenarvi ogni volta che potete (a lavoro, dal parrucchiere, mentre fate shopping) in piedi o sedute, tenete la schiena dritta senza inarcarla, stringete i glutei e anche l’addome, fino a sentire una lieve pressione sulla vescica, ma respirando normalmente. Un altro esercizio? Tentate di allungarvi dalla nuca alla vita, con le spalle all’indietro.Il meglio delle collezioni primavera estate 2011: cinture sottili o altissime, pantaloni e giacche, abiti strizzati in vita, tutti bellissimi, come resistere?
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