Secondo un recente studio la tirosina (un aminoacido contenuto in spinaci, uova e alcuni tipi di carne, frutta e formaggi) può aiutarti a ritrovare la carica.
Ecco tre menu per farne il pieno ogni giorno.
La primavera ti toglie le forze? Ritrova lo sprint con le ricette di Braccio di ferro
Sappiamo che con l'arrivo della primavera è possibile avere sbalzi d'umore e sentirsi un po' indebolite. Ecco qualche strategia per ricaricarci
Qualche idea per un menu leggero e detossinante
Bevi una tazza di latte e mangia una macedonia di avocado e banane con una grattugiata di nocciole. Oppure uno yogurt arricchito con semi di mandorle e zucca.
Bevi un frullato preparato con una manciata di foglie di spinaci freschi, una banana, un bicchiere di latte di soia e quattro datteri (danno al frullato un sapore dolce e ti fanno evitare lo zucchero).
Scegli tra frittata con spinaci (ricchi anche di sali minerali e ferro, utili contro la stanchezza) e contorno di soia; insalata di pollo, ceci, parmigiano e noci oppure un piatto unico a base di formaggi: gorgonzola, pecorino, provolone, taleggio.
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