1/6 – Introduzione
Certamente avere una schiena tonica a prova di decollete che può essere sfoggiata con orgoglio, magari indossando una scollatura anche audace, non è cosa semplice.
Con i 5 esercizi che andremo ad illustrare sarà più facile ottenerla!
All’inizio forse potrebbe anche sembrare una missione difficile da compiere ma vedrete che seguendo per bene le istruzioni che forniremo riuscirete a scatenare l’invidia di tutte le vostre amiche.
In fondo Wallys Simpson, duchessa di Windsor, diceva “la vera eleganza sta nel portamento” e certamente non credo che vorrete contraddirla.
2/6 – Una pelle perfetta
Per iniziare il percorso che porterà verso una schiena invidiabile, è anzitutto fondamentale che la pelle sia più liscia e levigata possibile.
In fondo dopo un periodo come quello invernale, avrà fatto accumulare molte cellule morte all’esterno della vostra epidermide, per cui agire con una buona spazzole di crine per avere un’efficace scrub sarà da porsi come base iniziale per raggiungere un risultato ottimale. Ovviamente se effettuerete questo trattamento sotto la doccia per poi utilizzare una buona crema emolliente, il risultato sarà ancora migliore.
3/6 – Esercizi tonificanti le spalle
Purtroppo un buono scrub e della crema, non saranno da soli sufficienti per darvi una schiena perfetta, che potrà essere ottenuta soprattutto grazie a degli esercizi fisici, come ad esempio la ginnastica posturale.
Per iniziare a ridare tono alle spalle, che se lasciate scoperte diranno molto circa le vostre buone (o cattive) abitudini, basterà eseguire dei semplici movimenti circolari con le braccia aperte. Prima in senso orario e poi antiorario. Ovviamente il numero di ripetizioni potrà essere aumentato gradualmente ma vedrete che quello che pare essere una banalità, nel giro di pochi giorni cambierà le vostre forme.
4/6 – Schiena e addominali d’acciaio
Con un semplicissimo letto o divano, sotto cui mettere le punte di piedi e, a pancia in giù, risollevandosi inarcando la schiena per poi scendere lentamente, riuscirete a rinforzare e scolpire tutta la catena dei muscoli dorsali. Così facendo potrete ottenere una muscolatura in grado di sorreggere in modo armonioso il corpo e aiutarvi a mantenere una postura corretta in ogni situazione.
5/6 – Scolpire la schiena togliendo il grasso
Un’altra strategia per lasciar emergere la bellezza della vostra schiena dalla situazione di rilassamento portata dagli stravizi dati dal periodo delle festività, è anche compiere (sempre lentamente e respirando) una serie di ripetizioni tratte dallo Yoga, che oltre ad aumentare la stabilità e il controllo psicofisico, saranno utili per smaltire gli accumuli maturati dal periodo natalizio a quello primaverile.
Mettendosi carponi, con le ginocchia piegate e le braccia tese, basterà inarcare la schiena prima verso il basso e poi verso l’alto. Se lo si ripeterà per almeno tre volte in serie da dieci ripetizioni, sarà un sistema per ridare elasticità e forza a tutta la muscolatura che si trova intorno alla spina dorsale.
6/6 – Una nuotata per una postura perfetta
Anche il nuoto giova molto al rinforzo delle catene cinetiche posteriori e di conseguenza, conferisce alla schiena un tono muscolare che pochi altri sport sono in grado di far ottenere.
L’attività in acqua, grazie alla resistenza e al contempo dalla spinta che questa offe, permette di sviluppare le masse muscolari e sciogliere eventuali accumuli di grasso, che poi sono il vero cruccio di tante persone che dicono di non piacersi.
Quindi, se avete letto tutti i consigli dati, non vi resta che armarvi di buona volontà e preparare il prossimo vestito che indosserete.
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