Un grande classico di ogni dieta: una volta terminata si tende a riprendere i chili persi. Ecco alcuni cibi che possono aiutarci a non recuperare i chili persi durante la dieta grazie alle loro caratteristiche
Cibi per non ingrassare dopo la dieta
Siamo faticosamente riuscite a buttare giù i chili di troppo, ma l'insidia è dietro l'angolo: incredibilmente spesso infatti quei chili persi con tanta fatica tornano come niente fosse. Ma cosa fare per scongiurare il pericolo di ingrassare di nuovo? Posto che è fondamentale fare attività fisica, anche l'alimentazione va curata, anche se non siamo più a dieta stretta.
Alcuni cibi grazie alle loro caratteristiche possono venire in nostro aiuto, soprattutto perchè aiutano a tenere sotto controllo il metabolismo, ma anche perchè ci aiutano a tenere sotto controllo la quantità di calorie ingerite. Andiamo a vedere quali sono e come inserirle nella nostra routine alimentare.!
- YOGURT GRECO ZERO GRASSI – E' ricco di proteine e per questo ci aiuta a sentirci sazie e a mantenere il peso. Inoltre ci fornisce anche dei batteri sani necessari al nostro organismo per avere una corretta digestione
- MELE E BANANE – Contengono fibre e riempiono, inoltre non hanno molte calorie
- TONNO IN SCATOLA – Una scatoletta di tonno contiene appena 90 calorie, ecco perchè è un ottimo snack per chi non vuole riacquistare peso. Ovviamente meglio scegliere quello al naturale piuttosto che all'olio d'oliva.
- BARRETTE DI CEREALI – Leggete sempre gli ingredienti e le componenti nutrizionali, ma se non avete tempo di preparare uno snack in casa queste sono una buona alternativa.
- LATTE SCREMATO – Il latte ci fornisce il calcio ed è stato dimostrato che il calcio accelera il metabolismo. Quindi bene non eliminare il latte dalla dieta (a meno di intolleranze) ma meglio scegliere quello scremato o parzialmente screpato.
- FORMAGGIO DI CAPRA – Contiene proteine e carboidrati nella giusta quantità e se volete uno snack ancora più sano aggiungete delle mandorle che sono ricche di fibre
- HUMMUS – Proteine e fibre in una combinazione perfetta per aiutarci a controllare la fame e di conseguenza il peso.
- ZUPPA DI FAGIOLI – Anche in questo caso avrete proteine e fibre in quantità e ricordate sempre che la pasta e fagioli è uno dei piatti più raccomandati nelle diete.
- EDAMAME – Se volete variare provate a fare arrosto questo deliziosi e particolarissimi fagioli giapponesi.
- MANDORLE E NOCCIOLE – Ci fanno bruciare tante calorie perchè sono ricche di fibre e accelerano il metabolismo
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