Fitness

Tutti i numeri della Dieta Dukan. Per memorizzare facilmente un metodo dimagrante che si è imposto come la nuova Bibbia La Dieta Dukan in cifre0 perchè la Dieta Dukan non si basa sul conteggio delle calorie, pratica che – secondo Pierre Dukan – induce in tentazione di trasgredire il diktat del conteggio e quindi invita paradossalmente a mangiare di più.1: ovvero 1 settimana per ogni chilo da perdere: è la durata della fase di crociera, o delle proteine alternate, quella a cui alle proteine bisogna aggiungere le verdure.2 sono le fasi di dimagrimento vero e proprio. Le altre due sono di consolidamento del peso raggiunto3 regole importanti da seguire per tutta la vita, dopo aver perso peso, ma valide anche per chi vuole semplicemente restare in forma. 1) Assumere 3 cucchiai al giorno di crusca d’avena; 2) dedicare il giovedì all’assunzione delle proteine pure; 3) dimenticarsi dell’ascensore4 le fasi della Dieta Dukan (2 fasi dimagranti e 2 di mantenimento) 1) fase di attacco: le proteine pure 2) Fase di crociera: le proteine alternate 3) Fase di consolidamento del peso raggiunto 4) fase di stabilizzazione. 5: sono i giorni corrispondenti alla durata media della fase di attacco, quella in cui si deve mangiare solo proteine pure6: i mesi in cui il corpo, dopo aver perso peso, si assesta nella sua forma migliore7: corrisponde al numero di kg da perdere che rappresenta il limite oltre il quale è meglio farsi seguire da un medico. In altri termini, se si vuol perdere più di 7 kg Pierre Dukan suggerisce di chiedere il parere del medico8: indica la soglia in kg oltre la quale bisogna prestare molta attenzione alla tonicità della pelle del corpo che sta perdendo peso. In altre parole, se si perdono più di 8 kg il grasso si sciogle velocemente e la pelle ne risente, rischiando di apparire rilassata. Ecco perchè è importante fare attività fisica. 10: i giorni della durata della fase di consolidamento del peso raggiunto, in base ai chili persi nelle 2 precedenti fasi. 10 giorni per ogni chilo perso20: i minuti di camminata al giorno per mantenersi in forma28 le verdure della Dieta Dukan35 anni: gli anni della Dieta Dukan. Contrariamente a quanto si pensa, la Dieta Dukan non è un metodo dimagrante ideato recentemente. Ma è il frutto di uno studio trentennale del medico francese, che si occupa di pazienti in sovrappeso da oltre 30 anni.78 le proteine pure individuate da Pierre Dukan85 è la percentuale delle persone che arriva fino in fondo alla quarta fase di stabilizzazione definitiva, ottenendo il successo della dieta100 gli alimenti ammessi dalla Dieta Dukan150 i blog e i forum in Rete dedicati alla Dieta Dukan700 sono i grammi di proteine giornalie suggerite per perdere peso1970: è la data in cui Pierre Dukan ha creato le basi del suo programma2000 è la data in cui il metodo è stato divulgato, poichè secondo il medico francese aveva raggiunto la sua completezza200.000 e oltre le copie vendute nel mondo del libro sulla Dieta che si è imposta come la nuova Bibbia sul comportamento alimentare3.600.000 le persone che hanno letto il libro sulla Dieta Dukan13 milioni i fan della Dieta Dukan nel mondo