I TUOI BISOGNI

Durante il week end spesso finiamo per riempire il tempo libero di appuntamenti e cose da fare, ma il rischio è che… il nostro corpo non sia affatto d’accordo! Ti è mai capitato che il mal di testa nel bel mezzo di una cena o proprio nei momenti in cui ti trovi in mezzo agli altri? Secondo la psicosomatica può essere una spia de bisogno di solitudine e silenzio. Impara a concederti il giusto riposo, soprattutto nel fine settimana, e inizia a prendere le cose con meno rigidità e più spontaneità, meno organizzazione. Imparare a godersi la vita fa bene al corpo e alla mente.

Sport per scaricare le tensioni

ATTIVITÀ FISICA REGOLARE

Lo sport combatte lo stress, come testimoniano numerose ricerche mediche. Per incontrare uno stato di profondo rilassamento non basta allontanarsi dal posto di lavoro: è necessario darsi tempo per scaricare le emozioni e sciogliere le tensioni accumulate. Esci a correre o camminare, bastano 20 minuti di buon passo per mettere in moto l’organismo, sentire i muscoli che lavorano. Ambienti chiusi e poco areati sono tra i fattori che possono peggiorare il problema. Respira profondamente e cerca aree verdi vicino a casa dove sperimentare una sensazione di rigenerazione, sollievo e calma mentale.

Dieta benessere

SALUTE NEL PIATTO

Una cena con gli amici o l’aperitivo con i colleghi possono far scattare la voglia di un bicchiere in compagnia. Usa la moderazione: scegli un vino di qualità, non esagerare e tieni conto del fattore stanchezza. Quando la settimana termina il corpo sente di potersi lasciare andare, ecco perché è importante ascoltare i propri bisogni, prendere le cose con calma e avere pazienza verso se stessi. Evita insaccati, fritti e ricette troppo elaborate, soprattutto a cena, perché possono peggiorare il mal di testa. Meglio cibi semplici, tanta verdura, ingredienti nutrienti e leggeri.

Più acqua per stare bene

IDRATARSI… FUORI E DENTRO!

Ti dimentichi di bere? Sbagliato! Un bicchiere d’acqua può essere prezioso. La corretta idratazione aiuta a superare il mal di testa. L’acqua occupa il 90% del corpo nei neonati e circa il 75% in un soggetto adulto: siamo fatti d’acqua. Nell’acqua ci rigeneriamo, scopriamo il piacere di galleggiare in leggerezza, sperimentiamo una dimensione differente. Secondo recenti ricerche nuotare abbassa i livelli di stress e favorisce la flessibilità: un’attività perfetta da praticare, almeno una volta alla settimana, con cui trovare la chiave per il relax fisico e mentale. Ogni sera datti 10 minuti per fare stretching, cervicale e spalle ne trarranno beneficio e, al mattino o al termine della giornata, bevi un bicchiere d’acqua con un cucchiaino di magnesio, le cui carenze possono avere conseguenze dirette su disturbi dell’umore e dolore cervicale.