LA CAREZZA DEL SOLE
Ti senti facilmente irritabile? È normale: in questo periodo i cambiamenti da affrontare sono tanti, anche a livello ormonale. Esci all'aria aperta a praticare attività fisica e fai in modo che questa semplice regola diventi un'abitudine legata al piacere di ogni giornata. Puoi iniziare a correre, se non hai mai praticato il running e ti incuriosisce l'idea di una nuova sfida, oppure goderti l'attimo prezioso per una passeggiata.
Come testimoniato da numerosi studi, la luce solare combatte la depressione, aiuta la secrezione della melatonina e influenza la sintesi della vitamina D, fondamentale per la salute delle ossa, influenza l'umore e il metabolismo. Inoltre, il semplice camminare di buon passo costituisce un allenamento aerobico e cardiovascolare ottimo per muscoli, ossa, cuore, polmoni e umore, in grado di alzare i livelli di serotonina e influire positivamente sul rilascio costante di endorfine, riducendo il livello di cortisolo nel sangue, il cosiddetto ormone dello stress.
In forma con il corpo e la mente
PROTEGGI UNGHIE E CAPELLI
Durante il cambio di stagione unghie e capelli possono apparire più fragili. È un buon momento per assumere integratori a base di miglio, un elemento prezioso per la salute e la vitalità dei capelli. Puoi effettuare un ciclo o due assumendolo ogni giorno, con regolarità; noterai benefici immediati, soprattutto se ti capita di trovare capelli sulla spazzola e i vestiti.
Se trascorri tutta la giornata fuori casa coccolati con cibi freschi e leggeri, quali ricche insalate fantasia, frutta secca, un quadratino di cioccolato nero ogni tanto, yogurt e frutta: arriverai a sera più leggera e consapevole di esserti nutrita con amore. La coccola prima della buona notte? Luci basse, telefono silenzioso e una doccia rilassante. Prima di addormentarti massaggia i muscoli di spalle e collo con qualche goccia di olio essenziale di lavanda, rilassante e dal profumo coinvolgente.
ALLEGGERISCI LA TUA VITA
Fai le pulizie di primavera: no, non riguardano solo il benessere della casa, ma soprattutto il tuo, perché costituiscono un momento in cui effettuare una pulizia a livello dell'anima. È tempo di buttare e regalare ciò che non ti serve più. Alleggerisci corpo, mente e casa dai pesi che non hai più voglia, né energia per sostenere. Te lo meriti.
Quando viviamo il momento di pulire non con l'ansia del perfezionismo, bensì con il piacere di un fare ordine che è prima di tutto la capacità di ritrovare la leggerezza a livello mentale, lo spazio interiore e nel mondo esterno trova un equilibrio nuovo, più forte e luminoso.
PRIMAVERA NEL PIATTO
La dieta è importante: durante la stagione primaverile accade spesso di avvertire un gonfiore diffuso e un senso di inadeguatezza, a livello fisico e mentale, come se anche noi ci stessimo svegliando da un lungo letargo. Per depurare l'organismo durante il giorno bevi acqua e tisane non zuccherate; puoi prepararle a casa e versarle in un thermos, risparmierai anche sui costi del bar.
Le erbe di questa stagione come la cicoria ti aiuteranno a disintossicare il corpo e migliorare la bellezza dell'epidermide. Fai il pieno di crescione, finocchio, asparagi, lattuga, zucchine, cipolle. Il carciofo, prezioso per l'effetto detox, aiuta la salute sia in cucina, nelle numerose ricette con cui deliziare il palato, sia se assunto sotto forma di tintura madre da aggiungere all'acqua, con il consiglio di un erborista esperto o un naturopata. La tisana del pomeriggio? Cardo mariano e ortica.
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