Fare la prima colazione tutti i giorni è una buona abitudine che comincia da piccoli: la maggior parte dei bambini, obesi o in sovrappeso, salta quotidianamente la prima colazione e poi tende a mangiare più spesso nel corso della giornata e ad assumere un apporto calorico complessivamente maggiore. Consuma poca frutta e verdura, beve molte bevande gassate e zuccherate: le raccomandazioni dell’Oms sono invece nel senso di assumere tutti i giorni almeno 4 o 5 porzioni di frutta e verdura, bere acqua e non bevande zuccherate o gassate, consumare porzioni adeguate all’età ed al fabbisogno di ciascuno.