Tieni un diario alimentare: per essere consapevole di quante calorie assumi. Spesso le diete falliscono perché non si tiene conto di ciò che si mangia. Un errore molto frequente è quello di seguire le indicazioni di un dieta ma, in più, smangiucchiare ogni tanto qualcosa: un cioccolatino, un morso di pizza, una patatina, una manciata di noccioline.
Questi alimenti, se pur assunti in piccole quantità, incidono sulla quantità complessiva di calorie assunte nel corso della giornata: esserne consapevoli aiuta a non commettere errori.