Ritrova lo sprint

Secondo un recente studio la tirosina (un aminoacido contenuto in spinaci, uova e alcuni tipi di carne, frutta e formaggi) può aiutarti a ritrovare la carica.

Ecco tre menu per farne il pieno ogni giorno.

3 menu energizzanti per la nuova stagione

La primavera ti toglie le forze? Ritrova lo sprint con le ricette di Braccio di ferro

Sappiamo che con l’arrivo della primavera è possibile avere sbalzi d’umore e sentirsi un po’ indebolite. Ecco qualche strategia per ricaricarci

Qualche idea per un menu leggero e detossinante

La colazione che ti dà lo sprint

Bevi una tazza di latte e mangia una macedonia di avocado e banane con una grattugiata di nocciole. Oppure uno yogurt arricchito con semi di mandorle e zucca.

Lo spuntino che ti regala energia

Bevi un frullato preparato con una manciata di foglie di spinaci freschi, una banana, un bicchiere di latte di soia e quattro datteri (danno al frullato un sapore dolce e ti fanno evitare lo zucchero).

Ricaricati a pranzo e cena

Scegli tra frittata con spinaci (ricchi anche di sali minerali e ferro, utili contro la stanchezza) e contorno di soia; insalata di pollo, ceci, parmigiano e noci oppure un piatto unico a base di formaggi: gorgonzola, pecorino, provolone, taleggio.

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