

Forse non ci pensi, ma quando chatti sul divano o scrivi mail a letto, sei costretta ad assumere posture innaturali. Che, alla lunga, possono causare dolori alla zona cervicale, mal di schiena o cefalee.
«Succede perché la colonna vertebrale perde l’appoggio giusto: la zona lombare dovrebbe essere rilassata contro lo schienale di una sedia e gli occhi distanti dallo schermo 20 centimetri» spiega Luigi Ciullo, direttore dell’Istituto europeo per la medicina osteopatica.
Se anche tu hai il "mal di tablet" fai questi esercizi per dare sollievo a collo e schiena
Altri esercizi antidolore
Soprattutto al lavoro, davanti al Pc, capita di mantenere a lungo posizioni scorrette. Impariamo quella giusta da tenere quando usiamo il pc sedute alla scrivania

Quando ti stacchi dal tablet, sciogli i muscoli del collo piegando di lato la testa, prima da una parte e poi dall’altra.

Quindi afferra il gomito sinistro con la mano destra e spingi il braccio verso la spalla opposta, facendo pressione con le dita. Così rilassi i deltoidi e i trapezi.

Per allungare la schiena, infine, intreccia le mani dietro la testa e spingi il capo in avanti con delicatezza, fino a sentire i muscoli del collo che tirano un po’.
Fai questi esercizi due volte al giorno e mantieni ogni posizione per 30 secondi.
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