Mal di tablet

Forse non ci pensi, ma quando chatti sul divano o scrivi mail a letto, sei costretta ad assumere posture innaturali. Che, alla lunga, possono causare dolori alla zona cervicale, mal di schiena o cefalee.

«Succede perché la colonna vertebrale perde l’appoggio giusto: la zona lombare dovrebbe essere rilassata contro lo schienale di una sedia e gli occhi distanti dallo schermo 20 centimetri» spiega Luigi Ciullo, direttore dell’Istituto europeo per la medicina osteopatica.

Tablet e postura scorretta: esercizi antidolore

Se anche tu hai il "mal di tablet" fai questi esercizi per dare sollievo a collo e schiena

Altri esercizi antidolore

Soprattutto al lavoro, davanti al Pc, capita di mantenere a lungo posizioni scorrette. Impariamo quella giusta da tenere quando usiamo il pc sedute alla scrivania

Esercizio per il collo

Quando ti stacchi dal tablet, sciogli i muscoli del collo piegando di lato la testa, prima da una parte e poi dall’altra.

Esercizio per le braccia

Quindi afferra il gomito sinistro con la mano destra e spingi il braccio verso la spalla opposta, facendo pressione con le dita. Così rilassi i deltoidi e i trapezi.

Esercizio per la zona cervicale

Per allungare la schiena, infine, intreccia le mani dietro la testa e spingi il capo in avanti con delicatezza, fino a sentire i muscoli del collo che tirano un po’.

Fai questi esercizi due volte al giorno e mantieni ogni posizione per 30 secondi.

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