Perché camminare fa dimagrire

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    Incominciamo a dire che camminare fa dimagrire perché aumenta il ritmo cardiaco e, di conseguenza, il metabolismo, in maniera che questo verrà indotto a consumare più calorie e bruciare molti più grassi: la combinazione di dieta e attività fisica è un'accoppiata vincente per fati quindi perdere peso. Se ti ritrovi con qualche chiletto di troppo e desideri eliminarlo, allora la camminata è proprio ciò che fa per te.  

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    Camminare però non fa bene solamente perché ti aiuta a bruciare più calorie, ma soprattutto perché è in grado di ridurre il livello di stress: molte volte è proprio la tensione una delle cause principali da cui deriva il sovrappeso. Ecco perché stress e nervosismo sono due fattori da cui bisogna tenersi alla larga: camminare ti aiuta a scaricare lo stress dopo una giornata di lavoro.

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    Camminare fa dimagrire soprattutto se decidi per una bella passeggiata all'aria aperta, naturalmente scegliendo vestiti comodi e scarpe adeguate. Certo puoi camminare anche sul tapis roulant, che ti indica la distanza percorsa e la velocità, mantenendo sempre sotto controllo le calorie e il ritmo cardiaco. Inoltre sul tappeto è possibile anche variare l’inclinazione e i livelli di andatura così, quando sarai più allenata potrai anche optare per una camminata in pendenza.

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    Grazie alla camminata, riusciamo a tonificare quasi tutti i gruppi muscolari del nostro corpo migliorando la nostra capacità cardiovascolare, riducendo il diabete e il colesterolo, aumentando la capacità polmonare, eliminando lo stress, stimolando il nostro umore e, naturalmente, perdendo peso! Da una recente indagine dell'Università dell'Illinois è inoltre emerso che camminare all'aperto, soprattutto in zone verdi, rappresenta un valido aiuto per un effetto antidepressivo sul nostro cervello.

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    Camminare è un vero e proprio sport e per questo ha bisogno di un programma specifico. È necessario alternare il passo svelto ad uno più lento. Un esempio? Puoi iniziare alternando 60 secondi di camminata a passo veloce e 60 a passo più moderato. Una volta 'attivato' il fiato, puoi arrivare a 40 secondi di passo svelto e a 20 di passo lento, procedendo in questo modo per 10 minuti. Poi 15, 20, fino a 30 minuti al giorno di allenamento.

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    Se riesci a camminare tutti i giorni, per almeno 120 minuti in una settimana (poco più di due ore) puoi bruciare fino a 500 calorie (in un anno intero si parla di 26 mila calorie) - con una distanza percorsa di circa 800 metri in 10 minuti, le calorie perse camminando a passo sostenuto sono circa 40-45. Naturalmente non devi strafare: questo numero può variare in base ai limiti personali, al peso e al livello di sforzo effettuato.

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Muovere qualche passo tutti i giorni aiuta a perdere peso: è facile, divertente, poco faticoso, possono farlo tutti e per giunta è anche gratuito. Non hai già voglia di iniziare?

È noto a tutti quanto camminare faccia bene al benessere psicofisico. Ma è anche utilissimo per dimagrire. Sì, ma forse alcuni non sanno in che modo questo esercizio fisico può aiutare il corpo a liberarsi dai rotolini di grasso in eccesso. Ecco perché capire esattamente come camminare è una cosa da prendere sul serio.

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