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Flessioni: ecco come farle per tonificare addominali, gambe e glutei 

Con i piegamenti a terra, puoi conquistare la pancia e i glutei dei tuoi sogni. Ma non solo: abbiamo chiesto all'esperto come eseguire al meglio questi esercizi per costruirsi un corpo da favola prima dell'estate

di Serena Allevi

 

Le flessioni, in realtà, hanno un altro nome che ben si addice alla loro funzione. I piegamenti a terra, che si chiamano comunemente flessioni, sono infatti "push up". Ciò che promettono, mantengono: con questo tipo di esercizio si possono tonificare perfettamente addome, pettorali e glutei. E, grazie ad alcune strategiche variazioni fitness, anche le gambe. Per quanto riguarda la pancia, i piegamenti a terra sono una garanzia e, probabilmente, uno degli esercizi più efficaci per veder ricomparire i muscoli addominali che sembravano andati in letargo. I piegamenti a terra vanno eseguiti però nel modo corretto, pena dolori e contratture muscolari. Modificando pochi dettagli dell'esecuzione, assicura l'esperto, si può modulare efficacemente l'intensità dell'esercizio

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