Dharmikasana

di Silvia Caleffi, Neva Ganzerla

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  Credits: Silvia Caleffi

• Siedi sui talloni con la fronte a terra. Le braccia sono ai lati del corpo, con le mani verso i pedi, passive sul paviemnto, i gomiti ripiegati. Sembrano sprofondare nel suolo.
  Respira profondamente apprezzando la calma prodotta dalla forma ripiegata del corpo.
  Osserva con attenzione l'addome compresso dalle cosce durante ogni inspirazione, mentre nello stesso tempo il dorso si espande leggermente. Osserva anche come il corpo cede a una sensazione di abbandono quando espiri