Cambiare vita con 10 minuti di Mindfulness ogni giorno

Credits: Olycom
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BUON GIORNO!

Qual è il tuo primo pensiero quando apri gli occhi? Sveglia la tua consapevolezza con la meditazione mindfulness: le tecniche per esercitarsi ma in realtà si tratta di una vera e propria attitudine, in grado di migliorare la nostra qualità della vita e ottenere effetti positivi per il benessere psicofisico. Patrizia Collard, autrice di Piccoli momenti di Mindfulness (Mondadori) è insegnante di mindfulness, psicoterapeuta, consulente per la gestione dello stress e ricercatrice in psicoterapia presso la University of East London. Prima di costringerti a alzarti dal letto, prenditi qualche minuto per uscire dal mondo ovattato dei sogni. Sbadiglia e stiracchia gambe e braccia. Considerati come un viaggiatore di ritorno da una lunga esplorazione in una terra lontama: hai bisogno di tempo e un pizzico di pazienza per affrontare con grinta la giornata. Per qualche istante focalizza la tua attenzione sul respiro. Strategia mindfulness consigliata: impara a sorridere nel corpo. Ecco come fare.

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Benessere per il corpo e la mente con la meditazione

 

Meno stress, più fiducia in se stessi e autostima. Diventare più conpassionevoli e... migliorare il sistema imminutario. Allenati all'attitudine mindfulness e scoprirai che migliorare la quotidianità è questione di uno sguardo diverso, da esercitare ogni giorno. La consapevolezza è capacità di esercitare la propria attenzione. Focalizza il tuo pensiero, respira, goditi la vita. Riscoprendo le emozioni profonde tornerai a percepire l'immensa magia che è vivere, qui e ora, nel presente.

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