Rimedi della nonna: 9 piante per dormire bene 

Combattere l'insonnia con le cure naturali

di Maddalena De Bernardi

SIESTA: STOP PER 15 MINUTI

La scienza non smette di confermarlo: 15 minuti sono il tempo perfetto da dedicare a un pisolino. Se non sei a casa prova a isolarti in un luogo abbastanza isolato e calmo: chiudi gli occhi e visualizza immagini rilassanti, come un bosco o il mare. Ti servirà a disconnetterti e smaltire la fase di assopimento post pranzo.

Spesso l'insonnia nasconde l'incapacità di dormire bene, due condizioni del tutto differenti. Impara a creare unambiente rilassante in modo da favorire il benessere con colori pacati, quiete e attività riposanti.

La dieta è importante: mangiare in modo equilibrato e scegliere gli alimenti appropriati può piacevolmente conciliare il sonno. A volte bastano piccole buone abitudini per ritrovare un buon rapporto con il riposo. Il primo passo? Quando vai a letto non ti ossessionare col pensiero che ti devi addormentare: viaggia con la mente, visualizzando immagini che ti facciano sorridere.

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