L'IMPORTANZA DI RILASSARSI Sai che la meditazione mindfullness può dare sollievo a mal di testa e d

L'IMPORTANZA DI RILASSARSI

Sai che la meditazione mindfullness può dare sollievo a mal di testa e dolori cervicali? Come emerso durante studi scientifici, i pensieri e le preoccupazioni sul dolore possono accentuare le tensioni muscolari con il rischio di veder aumentare il dolore stesso. Inoltre, quando siamo preoccupati tendiamo a contrarre collo e spalle, con effetti negativi per la muscolatura. Praticare yoga, meditazione e attività come il training autogeno avrà una conseguenza diretta sul dolore cervicale perché attraverso un rilassamento profondo a livello psicofisico: la mente si libera e il corpo è più rilassato.

Cervicale: i rimedi naturali contro il dolore

Praticare yoga, meditazione e attività come il training autogeno rappresentano dei veri e propri rimedi per la cervicale

BUONE ABITUDINI Il magnesio ha un'azione calmante e distensiva sulla muscolatura. La carenza di ques

BUONE ABITUDINI

Il magnesio ha un'azione calmante e distensiva sulla muscolatura. La carenza di questo minerale è frequente, ma spesso sottovalutata. In realtà, carenze di magnesio possono influire su irritabilità, stress, nervosismo e disturbi dell'umore, oltre a influire in maniera diretta sui dolori cervicali. Prendi la buona abitudine di assumere un cucchiaino di magnesio disciolto in un bicchiere d'acqua ogni giorno. Se assunto durante la sera aiuterà il sonno, mentre all'inizio della giornata favorirà la giusta energia. L'assunzione regolare nel tempo avrà effetti positivi sui dolori cervicali.

POSTURA CORRETTA Attenzione alla postura! Quando si trascorrono lunghe ore al computer è facile seg

POSTURA CORRETTA

Attenzione alla postura! Quando si trascorrono lunghe ore al computer è facile seguire abitudini sbagliate: tieni lo schermo a giusta distanza e investi un budget per una poltrona comoda che segua anatomicamente il tuo corpo. Stare ben dritti con la schiena, come raccomandavano durante l'infanzia genitori e nonni, è sempre un'ottima regola. A fine giornata usa 10 minuti per fare stretching: sciogliere le contratture ti permetterà di aumentare l'elasticità del corpo scongiurando il rischio di svegliarti ogni giorno sempre più indolenzito. Stare nel peso forma e prestare attenzione anche alle posizioni assunte durante il sonno può aiutare chi soffre di cervicale. Ricordati che portare la borsa sempre sulla stessa spalla è una pessima abitudine: meglio usare uno zaino, con cui bilanciare in modo più equilibrato i pesi.

MASSAGGI PROFUMATI

L'olio essenziale di lavanda è un vero proprio toccasana per la cervicale perché agisce sulle tensioni a livello muscolare. Puoi versare alcune gocce di olio essenziale in un olio naturale, per esempio avocado o lino, effettuando un dolce massaggio intorno all'area delle spalle e in direzione della nuca. Anche l'arnica costituisce un rimedio naturale in grado di dare benefici importanti ai dolori cervicali: potrai trovarla sotto forma di olio, gel o compresse. In alternativa prova l'artiglio del diavolo, prezioso per l'azione decontratturante e antiinfiammatoria.

STILE DI VITA SALUTARE L'estratto di Ribes nigrum ha un potere antidolorifico e antinfiammatorio. In

STILE DI VITA SALUTARE

L'estratto di Ribes nigrum ha un potere antidolorifico e antinfiammatorio. Inoltre, grazie a tannini e flavonoidi può costituire un aiuto prezioso per i dolori cervicali. Durante la giornata non sottovalutare l'importanza di una corretta idratazione: bere acqua aiuta a allontanare il mal di testa. Quando senti che la stanchezza di assale, versa una goccia di olio essenziale di lavanda sulla fronte e le tempie, poi massaggia con movimenti circolari, inspirando profondamente. La respirazione ha un ruolo fondamentale nel benessere perché in situazioni di stress il lavoro tende a trasferirsi a carico dei muscoli del torace, invece quando utilizziamo il diaframma diminuiscono le tensioni croniche, con effetti benefici per la colonna lombare.

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