Divertirsi con lo sport

NON DIMENTICARE DI... DIVERTITI

Esercita la tua volontà. Per raggiungere una meta hai bisogno di un piano d'azione. Addio al solito voglio iscrivermi in palestra: vuoi fare più moto, ma che cosa ti mette di buon umore? Ecco la domanda a cui trovare risposta. Se sai che gli attrezzi ti annoiano, la palestra è probabile che non sia uno stimolo sufficientemente forte. Sperimenta ciò che ti intriga: il ballo, un corso di acquagym, arti marziali, aerobica, o pattinaggio costituiscono un ottimo  allenamento e al tempo stesso possono sfamare la tua curiosità, voglia di  leggerezza e divertimento. Lo sport non è un obbligo ma un piacere: solo scoprendo ciò che ti stimola riuscirai a trovare il modo giusto per stare in forma, fisicamente e mentalmente.

Come rispettare 8 buoni propositi per l’autunno

Strategie quotidiane per vivere meglio

BUONI PROPOSITI... ADESSO

Sei pronta per l'autunno? Ispirati, crea, scopri le tue nuove passioni.

Gestire meglio il tempo? Questione di organizzazione, elasticità, pazienza.

Ecco le cose da fare in casa alla fine dell'estate.

Non sei andata in vacanza? Inizia a ritrovare la carica adesso.

In vacanza con la mente

IN VACANZA PER UNA SERA

Le attività che ami ti rendono vitale e piena di energia: in vacanza  abbiamo più tempo per ciò che amiamo, è vero, tuttavia anche in città,  soprattutto quando i ritmi frenetici della routine rischiano di togliere  il respiro, è importante dedicare uno spazio a ciò che ci fa sentire  bene. Dedicare una sera alla settimana a te è un'ottima abitudine per iniziare a  riconquistare il tuo spazio di quiete interiore. Scegli un giorno,  adesso, e non cambiarlo fino al 31 dicembre almeno. Sarà il tuo giorno  in cui dirai di no a tutto tranne che a te stessa: potresti decidere di  frequentare una lezione di yoga, cenare con un'amica, vedere un film  oppure stare semplicemente sola con te stessa o i tuoi figli, a gambe  incrociate sul divano. Ci vorrà forza di volontà per non occupare anche  queste tre ore con l'ennesima cosa da fare, ma puoi farcela. Con il  passare del tempo la serata libera diventerà il tuo personale  rifugio di pace.

Buoni-propositi-autunno

SELEZIONARE... E SCEGLIERE

L'autunno è una stagione di novità, forza, intensamente progettuale: l'importante è focalizzare con esattezza ciò che ci interessa  raggiungere e evitare obiettivi vaghi o eccessivi, che non rispondono  alle nostre reali possibilità. Non servono lunghe liste di desideri, che  spesso finiscono nel dimenticatoio. Quali sono le 3 cose che desideri  davvero raggiungere quest'autunno? Rispondi con sincerità: se ti va  scrivili su una lavagna da appendere in cucina e visualizzare ogni  giorno. Avere una meta aiuta a affrontare il presente con più forza,  perseveranza e coraggio. Prendi un foglio e scrivi ora i tuoi prossimi  obiettivi. Le prime cose che dovremmo imparare a modificare sono le  persone che ci smontano, le situazioni che deprimono, tutto ciò che  aumenta il nostro senso di inadeguatezza e stanchezza. Visualizza ciò  che non va nella tua vita e impara a allontanare persone e cose che non  ti rendono felice.

Alleggerire la vita

ALLEGGERISCI LA TUA VITA

Il valore della condivisione è illimitato perché quando rendiamo partecipi chi ci circonda di un problema, così come di una gioia, la responsabilità si  alleggerisce e ci sentiamo più forti e caparbi grazie al supporto  dell'altro. Spesso ci sentiamo schiacciati dalla routine perché  comunichiamo poco le nostre difficoltà, i nostri problemi ed esigenze.  Ripetersi di voler imparare a affrontare la vita con più leggerezza non  serve a nulla: pensa alle attività che ti permettono di ritrovare il  buon umore e fai un elenco mentale delle persone che ti fanno stare  bene. Ora prendi un'agendina (sì, la cara vecchia agendina cartacea o un  foglio), scrivi tutti i nomi che ti vengono in mente e accanto i numeri  di telefono corrispondenti: tienila di fianco al telefono di casa e  quando ti va usa un momento libero per una chiacchierata con una persona  cara o organizzare un cinema insieme agli amici. Dare spazio alle  amicizie ci rende più forti. Ricorda che costruire la propria rete di fiducia succede giorno dopo giorno, non rimandare al giorno in cui avrai più  tempo perché potrebbe essere troppo tardi.

Regole per risparmiare

POCO PER VOLTA

Risparmiare può essere difficile, soprattutto viste le difficoltà  economiche che appesantiscono quasi tutti, tuttavia riuscire a mettere da parte una  cifra anche piccolissima è importante, soprattutto a livello  psicologico. Datti una meta in termini economici (per esempio, una  cifra) oppure un obiettivo che vorresti raggiungere (qualcosa di cui  hai bisogno oppure un piccolo sfizio), poi ogni mese preleva immediatamente dallo stipendio il budget stabilito oppure ogni settimana  accantona subito la cifra scelta. Puoi riporre i risparmi su una carta  di credito ricaricabile oppure affidare una busta a una terza persona,  qualcuno di cui ti fidi sul serio e che ti fornirà una motivazione in  più per riuscire a mantenere la promessa fatta.

Esercitare il gusto

VIAGGIO NEI SENSI

Mangiare meglio e assaporare il cibo come in vacanza: lo diciamo ogni  anno e poi con il ritorno della routine finiamo per rifugiarci nei  piatti già pronti. Il tempo è poco e le giornate sono convulse,  ammettiamolo. Invece di infilarti il grembiule pronta a cucinare per un  anno manicaretti luculliani, scegli un obiettivo decisamente più  umile. Una sera alla settimana sperimenta una ricetta che non conosci,  un piatto consigliato da un'amica o una specialità regionale nuova: su  internet trovi ricette semplici e da attuare anche in tempi brevi. Con  il tempo potrai costruire un tuo piccolo libro di piatti da ricordare.  Allo sfizio della novità si aggiungerà il piacere di alimenti scelti con  qualità e amore, ma senza stress, né eccessive aspettative.

Scegliere un hobby

INVESTI SULLE PASSIONI

Sai che fare giardinaggio, così come l'uncinetto o il bricolage, secondo  diverse ricerche mediche diminuisce lo stress e aiuta a ritrovare  entusiasmo? Un vaso di piante sul davanzale, una coperta fatta di tanti  quadrati in maglia o i biscotti da regalare a un'amica: scegli qualcosa  che ti dia piacere e curiosità. Potrai utilizzare il freddo invernale  per dedicarti a un'attività piacevole. Attenzione, un hobby va scelto  con il cuore, è questo ciò che ti stimolerà. Découpage, puzzle, pittura,  restauro, le attività sono tantissime: se il tuo livello di  preparazione è scarso o inesistente prova a verificare la presenza di  corsi nella tua zona e iscriviti. Partecipare a un corso ti aiuterà  a frequentare con regolarità, senza contare il lato divertente di avere compagni e nuovi amici con cui condividere una passione.

Capire le proprie passioni

ASCOLTA TE STESSA

Se odi l'inglese perché scegliere di frequentare un corso di questa lingua? Nonostante l'apparente  difficoltà, conseguirai maggiori risultati in tedesco, cinese, o  spagnolo: ciò che facciamo con passione ottiene sempre successo. Se  desideri migliorare la tua posizione lavorativa, arricchire la tua  cultura personale o esercitare la mente scegli ciò che ti ispira, senza  ragionare su quel che potrebbe essere apparentemente più redditizio. Scegli ciò che ami davvero, sopportare la fatica sarà più semplice perché la tua scelta viene dal cuore.

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