10 modi per superare una giornata NO

1/11 – Introduzione

Ci sono giornate che vorresti scrollarti di dosso il più presto possibile. Un esame in cui hai fatto quasi scena muta, la rimozione dell’auto che hai lasciato in sosta vietata, un brutto voto a scuola, problemi sul lavoro… Una di quelle giornata in cui tutto sembra andare per il verso sbagliato e non ti riesce di raddrizzarla in nessun modo. Il più delle volte ti fai sopraffare dalla frustrazione e finisci per peggiorare le cose. La cosa buona è che questo tipo di giornate sono perfettamente normali nella misura in cui capitano a tutti. C’è sempre un modo per lasciarti la classica nuvola fantozziana alle spalle, anzi ci sono almeno 10 modi per superare una giornata NO.

2/11 – Cammina all’aria aperta

Concediti una breve passeggiata. Il semplice fatto di uscire all’aria aperta e fare quattro passi può rivelarsi un toccasana. Camminare è una delle attività fisiche più salutari, rilascia endorfine e ciò contribuisce a combattere l’ormone dello stress e a migliorare l’umore.

3/11 – Telefona a un amico

Che la tua giornata NO sia al capolinea o sia appena iniziata, prenditi una pausa e telefona a un amico fidato, uno di quelli che sa ascoltare e che magari riesce a tirarti su il morale con una battuta. E se in quel momento ha da fare e taglia corto, puoi sempre telefonare a un altro amico.

4/11 – Concediti un sorriso

Talora è sufficiente abbandonarti a un sorriso. Perché il sorriso rallenta il battito cardiaco, allevia lo stress e migliora l’umore. Senza contare che non ti costa nulla e non ha nessuna controindicazione. Anche se forzato, il sorriso ha effetto immediato.

5/11 – Ascolta della buona musica

Imponiti una pausa e ascolta la tua musica preferita. La buona musica lenisce il dolore e stabilizza il livello di alcuni ormoni, in particolare quello dello stress. Provoca una sensazione di calma e induce il corpo a rilasciare endorfine che contrastano il dolore.

6/11 – Piangi

Lasciati andare a un bel pianto. Perché anche le lacrime hanno il potere di eliminare le tossine che hai accumulato nel corso della giornata per via dello stress. Quando piangi, liberi delle sostanze che funzionano da balsamo naturale e rendono il dolore meno intenso di quanto sia.

7/11 – Sfogati

Prenditi qualche secondo e sfogati, beninteso senza farti del male o farne ad altri. Prendi a pugni un cuscino, la porta del bagno (se sei al lavoro) o qualsiasi cosa ti capiti a tiro. Sfogandoti, contribuisci a scaricare l’energia accumulata e ad allentare la tensione.

8/11 – Dissotterra un pensiero positivo

La giornata è andata storta, ma ci sarà pure qualcosa nel recente passato che è andato per il verso giusto. Una piccola nota positiva può avere un enorme effetto benefico in una giornata nera. Un bel pranzo, un incontro interessante, qualsiasi cosa ti consenta di sviluppare un atteggiamento più ottimista.

9/11 – Tieni i brutti pensieri fuori dai social

Va bene condividere la tensione con un tuo amico intimo, con la tua spalla preferita, ma forse è meglio evitare di condividere il tuo status attuale sui social media. Finiresti per ingigantire l’evento e renderti patetico agli occhi dei tuoi contatti.

10/11 – Modifica la postura

Se sei frustrato cerca di raddrizzare la schiena e ruotare le spalle all’indietro. Quando sei triste solitamente ti afflosci e t’incurvi, ma è vero anche il contrario: lo stato d’animo può essere modificato, per quanto impercettibilmente, adottando alcuni accomodamenti del corpo.

11/11 – Medita

Ormai anche la ricerca scientifica ha confermato che meditare fa bene. Perché permette un perfetto controllo sul sistema sensoriale e consente di scegliere su cosa orientare l’attenzione. Meditando, farai scivolare sullo sfondo ciò che non vuoi sentire. Oltretutto, il rilassamento produce monossido di azoto, grazie al quale cala la tensione.