La dieta dei 5 giorni: la dieta Burn contro l’intestino pigro

Dimagrire in 5 giorni con la dieta Burn

E’ conosciuto come Burn diet, ed è un programma alimentare semplice da gestire e di breve durata, appena 5 giorni, spesso adottato anche da modelle e celebs prima di una sfilata o di un red carpet.

Questo perchè la Burn non prevede nè digiuni, nè sessioni di palestra massacranti, ma mira piuttosto ad una riabilitazione del sistema digerente, grazie ad una serie di ingredienti che vanno ad agire proprio sull’intestino pigro.

Chiunque può trarre benefici da questa dieta, soprattutto chi soffre di gonfiore addominale, stipsi, IBS (sindrome dell’intestino irritabile), indigestioni e bruciori di stomaco ricorrenti e grasso localizzato sulla pancia.

Le sollecitazioni della vita moderna, la cattiva alimentazione e lo stress possono difatti causare un aumento dei batteri intestinali “cattivi” che rallentano o addirittura bloccano la produzione degli enzimi che agiscono sulla digestione. Nella Burn, invece, ogni ingrediente è stato scelto per riequilibrare la flora batterica intestinale e contribuire ad eliminare il grasso in eccesso.

1 di 8 - 1) Fai qualche esercizio appena alzata -

2 di 8 - 2) Prova l'interval training -

3 di 8 - 3) Mangia una mela -

4 di 8 - 4) Bevi 2 bicchieri d'acqua -

5 di 8 - 6) Sii ottimista -

6 di 8 - 7) Fai stretching -

7 di 8 - 5) Prepara una bella bibita -

8 di 8 - bevande-verdi -

Vediamo come si svolge la Burn diet:

Giorno 1

Colazione: smoothie (con 40 g di semi di zucca, 1 limone, 1 cucchiaino di semi di chia, ½ mela verde, 2 foglie di basilico fresco, ½ cetriolo, acqua, ghiaccio, il tutto da frullare bene), una tazza di tè.

Snack: una zuppa vegetale, un bicchiere d’acqua.

Pranzo: lenticchie con peperoncino, tè, un bicchiere d’acqua.

Snack: una zuppa, un bicchiere d’acqua.

Cena: una porzione di manzo con contorno di broccoli, tè, un bicchiere d’acqua.

Prima di dormire: una mela cotta.

Giorno 2

Colazione: smoothie, tè.

Snack: una zuppa, un bicchiere d’acqua.

Pranzo: una fettina di carne a scelta con contorno di broccoli ciotola, tè, un bicchiere d’acqua.

Snack: una zuppa, un bicchiere d’acqua.

Cena: una porzione di Shepherd’s pie, tè, un bicchiere d’acqua.

Prima di dormire: una piccola ciotola di prugne stufate.

Giorno 3

Colazione: smoothie, tè.

Snack: zuppa, un bicchiere d’acqua.

Pranzo: pasticcio di carne (va bene anche la Shepherd’s pie del giorno prima), tè, un bicchiere d’acqua.

Snack: zuppa, bicchiere d’acqua.

Cena: zucchine ripiene, tè, un bicchiere d’acqua.

Prima di dormire: pera cotta.

1 di 11 - 11) Mela -

2 di 11 - 8) Avocado -

3 di 11 - 4) Zuppa -

4 di 11 - 1) Legumi -

5 di 11 - 6) Crauti -

6 di 11 - 7) Peperoncino -

7 di 11 - 9) Cioccolata fondente -

8 di 11 - 2) Uova -

9 di 11 - 5) Nocciole -

10 di 11 - 3) Farina d'avena -

11 di 11 - 10) Acqua -

Giorno 4

Colazione: smoothie, tè.

Snack: zuppa, un bicchiere d’acqua.

Pranzo: zucchine ripiene, tè, bicchiere d’acqua.

Snack: zuppa, bicchiere d’acqua.

Cena: salmone con contorno di finocchi, tè, un bicchiere d’acqua.

Prima di dormire: ananas alla griglia.

Giorno 5

Colazione: smoothie, tè.

Snack: zuppa, un bicchiere d’acqua.

Pranzo: Lenticchie con peperoncino, tè, bicchiere d’acqua.

Snack: zuppa, bicchiere d’acqua.

Cena: quinoa, tè, un bicchiere d’acqua.

Prima di dormire: papaya al forno.