1/5 – Introduzione
Spesso quando si parla di stile di vita, sport e alimentazione, si nomina il Metabolismo. Molti non sanno che questa misteriosa parola, sta ad indicare l’elemento base per la riuscita di una dieta. Il Metabolismo infatti rappresenta la velocità con cui il nostro corpo brucia le calorie che assumiamo nell’arco della giornata. Per soddisfare i suoi bisogni vitali, il fisico ha la necessità di consumare calorie. In parole povere, il metabolismo è il processo di conversione del cibo in energia. Dunque un Metabolismo lento provocherà un ristagno dei grassi. Ciò accade perché non si riescono ad eliminare tutte le sostanze che si assumono. Di conseguenza si tenderà ad ingrassare. Esistono però dei piccoli trucchetti per accellerare questo processo chimico. Bastano un po’ di buona volontà e impegno sin dalla mattina. Il vostro lavoro dovrà cominciare appena svegli. Tutto infatti dipende dalle prime ore della giornata. Ecco quindi come avviare il metabolismo la mattina.
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Il primo passo per attivare il metabolismo la mattina, è bere molta acqua. Appena svegli, la prima cosa da fare è bere uno o due bicchieri di acqua. Grazie a ciò, il corpo comincerà ad eliminare le tossine e a pulire bene i reni. È necessario sapere che tutte le reazioni chimiche che avvengono nel nostro corpo, avvengono in acqua. Ciò significa che più liquidi si assumeranno e maggiore sarà la capacità del fisico di attivare tutte le sue funzioni. Un trucchetto per bere di più è anche quello di preparare frullati di frutta e verdura. Queste bombe vitaminiche sono ottime aiutanti del Metabolismo. In più, in questo modo, assumerete più liquidi e con più gusto.
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La seconda cosa da fare per avviare il Metabolismo al mattino è fare attività fisica. Fare movimento aiuta ad innalzare il ritmo metabolico. Inoltre appena svegli si bruciano un maggior numero di calorie. Non è necessario sforzarsi per troppo tempo. Bastano pochi minuti di esercizio intenso, come una semplice corsetta, il salto con la corda o altri tipi di allenamenti ad alta intensità. Aumentando la frequenza cardiaca il metabolismo si accellera per le future 24 ore.
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Un altro importantissimo consiglio per accellerare il metabolismo, è fare colazione. Spesso i ritmi intensi soprattutto al mattino, portano parecchie persone a saltare la colazione. Bere solo un caffé è però altamente dannoso per il ciclo vitale del nostro fisico. Inoltre saltare questo pasto fondamentale, non aiuterà a dimagrire, anzi. Il metabolismo ne risentirà pesantemente e tenderà a rallentare ancora di più. La colazione ha il compito di risvegliare il corpo affamato dalla nottata. Un mix perfetto di antiossidanti, proteine, concentrati di frutta e verdura, sono un toccasana sin dalle prime ore della giornata. Il vostro Metabolismo vi ringrazierà.
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Per avviare il Metabolismo al mattino è necessario anche fare diversi spuntini. Si dice che nell’arco della giornata bisogna consumare 5 o 6 pasti. Ciò significa che oltre alla colazione, a metà mattina è importante fare anche un piccolo spuntino. Basta scegliere tra salato o dolce. È possibile optare ad esempio per un frutto. In particolare le mele sono ottime alleate del Metabolismo. La pectina in esse contenuta ha infatti un grande effetto sui processi chimici corporei. Per chi ha voglia di salato invece, può pensare di consumare uno spuntino proteico. In particolare, l’ideale sarebbe quello di assumere proteine e carboidrati di natura integrale. Un esempio è mangiare una galletta di riso con una fetta di fesa di tacchino. Le proteine sono anch’esse grandi alleate del Metabolismo. Il suo ritmo infatti può aumentare fino al 20%. Ingerire queste sostanze, significa far bruciare al corpo di più, in quanto esso deve attivarsi per il lavoro di digestione. Dunque il fisico dovrà consumare più energia per poter assimilarle. Queste poche e nuove abitudini, sicuramente cambieranno il vostro stile di vita.
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