PARTI DAL CORPO
Si chiama stress da week end e sembra che siano molti gli italiani a soffrirne, soprattutto chi vive in famiglia. Queste malessere può tradursi nella sensazione di stanchezza, con episodi di ansia e nervosismo. Ecco perché è importante correre ai ripari e imparare a vivere i giorni in cui non si lavora con autentico spirito di libertà, ritrovando la calma e il piacere di non far nulla. Cereali integrali e fibre insieme a verdura e frutta fresca aiutano l'organismo con una dieta antistress a prova di buon umore: durante il fine settimana trasforma la colazione in un vero e proprio rito. Frullati, spremute, pane fatto in casa e alimenti genuini ti aiuteranno a ritrovare il benessere. Parola d'ordine: lentezza, a partire da una buona masticazione.
Piccoli segreti per vivere meglio
IL GUSTO PER LA VITA
Evita di lasciare al week end le incombenze antipatiche che non riesci a terminare durante la settimana. Sovraccaricare le giornate libere con pulizie estenuanti, bollette da pagare o commissioni finirà per farti avvertire in modo ancora più acuto la stanchezza. Prenditi cura del tuo corpo. Cosa ne dici di accendere la musica e scatenarti? Non importa dove sei, coinvolgi chi è con te: ballare aiuta la salute del cuore, scioglie le tensioni e migliora la coordinazione combattendo l’invecchiamento, fisico e mentale. Come testimoniato da diverse ricerche le canzoni preferite riescono a sollecitare una risposta a livello neuronale, migliorando il livello di endorfine nel sangue. Buon umore assicurato.
MUOVERE IL CORPO, SMUOVERE LA MENTE
Ammettilo: sono passate settimane (o mesi?) da quando avevi formulato il buon proposito di andare a correre o in piscina. Qualche volta la soluzione migliore è… ammettere le proprie resistenze e farsi aiutare dalla forza del gruppo. Fare attività fisica in compagnia è più divertente e produce risultati. Inoltre, iscriversi a un corso aiuta a mantenere l’impegno: puoi sperimentare yoga, nuoto, pattinaggio, meditazione, danza e coltivare ciò che accende il tuo entusiasmo. Per fare il carico d’energia è importante andare oltre i conteggi calorici e dimenticare i calcoli ritrovando un sano e autentico gusto per il piacere. Quando lavorano in armonia corpo e mente sono una forza capace di sostenerti nella fatica di ogni giorno.
ISPIRARSI CON UN HOBBY
Crea un ambiente di casa rilassante e in grado di cullare i sensi. Dedicarti ai lavori di bricolage ha un effetto tranquillizzante e aiuta a superare le tensioni accumulate durante la settimana. La casa ci rappresenta: rendila un posto davvero tuo, curando ciò che ami e dando spazio a colori, libri, puzzle, passatempi creativi e tutto quello che stimola la tua fantasia. Come testimoniato da diversi studi le piante aiutano a rendere vitale lo spazio e contribuiscono al buon umore; annaffiale e aiutale a crescere con amore, con il tempo diventeranno tue amiche.
BENESSERE DEI SENSI
Usa il potere del profumo. Gli odori, che stimolano una parte preistorica del cervello umano, svolgono una vera e propria azione antistress, in grado di influenzare comportamento e umore. Il limone stimola concentrazione e positività: nei casi di stanchezza acuta massaggiare le tempie con due gocce di olio essenziale costituisce un rimedio naturale facile e efficace. Secondo i ricercatori l’aroma di vaniglia stimola l’altruismo, mentre la menta attiva l’attenzione e rinvigorisce: profumo di rosa per rilassare e favorire la concentrazione, yin yang per stimolare i sensi. Un consiglio: trova il tuo olio essenziale preferito e aggiungilo a un bagnoschiuma neutro… e prima di dormire due gocce sul cuscino favoriranno una dolce buona notte.
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