Ipertensione, dieta: i 5 alimenti contro la pressione alta

Ipertensione, i 5 cibi da mangiare

È noto che la pressione alta possa essere il risultato di una serie di comportamenti alimentari scorretti come l’eccesso di grassi saturi, zuccheri e sale. Ecco quindi, che introducendo nella propria alimentazione dei nutrienti diversi e più dietetici, si può contribuire a ridurre, anche lievemente l’ipertensione, ma è importante adottare uno stile di vita che preveda anche un costante e moderato esercizio fisico.

Di seguito, quindi, vi mostriamo i 5 cibi che potrebbero fare al caso vostro:

1. Aglio. 3 teste al giorno sono un vero e proprio toccasana per la salute, come specifica il Dr Neetu Patel di Mumbai. Oltre a ridurre la pressione arteriosa, l’aglio migliora la circolazione e riduce il colesterolo
2. Limone. Anche assumerlo in piccole quantità, ma ogni giorno, oltre a favorire un abbassamento della pressione, mantiene i capillari più elastici
3. Basilico. Se ne dovrebbero mangiare dalle 4 alle 6 foglie ogni mattina a stomaco vuoto. Riducono la pressione, oltre che facilitare lo scioglimento del colesterolo “cattivo” o LDL. Inoltre, il basilico, ha un azione fluidificante, previene i coaguli e mantiene i vasi sanguigni elastici e sani
4. Patate. Oltre ad avere un largo uso in cucina, rappresentano davvero dei validi alleati per la salute di cuore e arterie. Esse, infatti, permettono di ridurre la pressione e sono ricche di potassio e magnesio. Questi due minerali svolgono un ruolo fondamentale nell’abbassamento della pressione. I nutrizionisti, però, suggeriscono che maggiori benefici si possono avere a patto che siano consumate con la buccia.
5. Riso. Ovviamente, se lo assumete integrale, è meglio, poiché è un naturale regolatore della pressione arteriosa ed è ricco di fibre. Ha pochi grassi e calorie ed è anche povero di sali, ma è una fonte di calcio, che svolge una funzione calmante sul sistema nervoso e di riduzione dell’ipertensione