Personal trainer e fitness coach sono unanimi nel confermare la validità dello squat per tonificare le gambe.
(Leggi anche: la guida completa allo squat)
Eseguito inconsapevolmente tutti i giorni mentre ci si alza e si siede, lo squat è un esercizio semplice e completo allo stesso tempo: migliora infatti la forza (e l’aspetto) di gambe, glutei, lombari e addominali.
In particolare è utile per:
– snellire le cosce, soprattutto il muscolo abduttore (l’interno coscia);
– modellare il quadricipite femorale;
– tonificare il bicipite femorale;
– rassodare i glutei;
– rafforzare la muscolatura lombo-sacrale.
Contribuisce inoltre ad avere la pancia piatta.