Come stimolare il ciclo quando è in ritardo? Almeno una volta nella vita è capitato a ogni donna di fare i conti con mestruazioni irregolari che non si presentano nella data prevista. Questa condizione – piuttosto comune tra adolescenti con carenze nutrizionali o ridotta massa grassa, donne soggette a eccessivo stress o che praticano sport a livello agonistico – è accompagnata da piccoli disturbi, come perdite, gonfiore addominale o delle gambe e malumore. Esistono diversi metodi per evitare che il ritardo si prolunghi nel tempo e per stimolare l’arrivo del ciclo in modo naturale. Se il problema persiste è importante rivolgersi al proprio medico.
Stimolare il ciclo con una dieta attenta
La dieta è un ottimo metodo per stimolare il ciclo. Gli alimenti ricchi di fitoestrogeni sono l’ideale per favorire l’arrivo delle mestruazioni. Si tratta di composti vegetali che svolgono sull’organismo un’azione molto simile a quella degli estrogeni, gli ormoni femminili. I fitoestrogeni si dividono in tre gruppi principali: gli isoflavoni, che si possono trovare nella soia, i lignani, contenuti in alte concentrazioni nei cereali e nei semi di lino, i cumestani, che si possono assumere consumando germogli e trifoglio rosso. Per stimolare il ciclo porta a tavola anche sedano e prezzemolo, due cibi ricchi di apiolo, una sostanza che favorisce le contrazioni uterine e, di conseguenza, lo sfaldamento dell’endometrio.
Stimolare il ciclo con le tisane
In natura esistono numerose erbe ricche di fitoestrogeni, ottime per facilitare l’arrivo del ciclo mestruale. Per un effetto immediato puoi consumarle sotto forma di tisana. In questo modo ti concederai una pausa relax per corpo e mente, migliorando il tuo benessere. L’erba più efficace per stimolare le mestruazioni è la salvia, che possiede un altissimo potere estrogenico. Bevi una tazza di infuso due volte al giorno e vedrai che in poco tempo si manifesteranno i primi segnali del ciclo. Sono particolarmente utili anche il luppolo, il finocchio, l’artemisia e il mirtillo rosso, sempre da assumere come tisane o decotti.
Altre erbe da miscelare nella tua tazza
Tra le tisane in grado di favorire la regolarità del ciclo, una delle più note è quella a base di erbe miste: semi di finocchio, foglie di trifoglio, millefoglie e rosmarino. Si prepara lasciando in infusione quattro cucchiai della miscela in un litro d’acqua bollente per circa 15 minuti, poi si filtra e si beve mattina e sera. Anche la curcuma, oltre a essere usata in cucina, può trasformarsi in una bevanda calda con acqua, limone e miele, apprezzata per le sue proprietà lenitive e riequilibranti. Ricordati però di chiedere consiglio all’erborista per ottenere una maggiore efficacia ma anche per evitare di mescolare erbe che possono avere effetti collaterali.
Dalla medicina cinese, il ginseng femminile
Nella medicina tradizionale cinese è presente un rimedio naturale noto con il nome di Angelica sinensis. Si tratta di un’erba – conosciuta anche come ginseng femminile – che ha proprietà ottime per il benessere della donna: agisce direttamente sull’apparato sessuale ristabilendo in breve tempo la regolarità del ciclo, e non solo. Consente infatti anche di diminuire i dolori mestruali e di alleviare i sintomi della sindrome premestruale. Questo rimedio fitoterapico si può acquistare in farmacia o in erboristeria, sotto forma di tintura o in capsule.
Come stimolare il ciclo regalandoti un bagno caldo
Il ciclo si può stimolare attraverso il calore: è il più classico fra i rimedi della nonna, senza controindicazioni, semplice ed economico. Funziona sfruttando l’azione vasodilatatrice del calore, che permette di favorire il deflusso del sangue. Tre giorni prima della data presunta della comparsa delle mestruazioni, concediti un lungo bagno caldo, magari aggiungendo nell’acqua qualche goccia di un olio essenziale rilassante come lavanda, citronella e rosa. Oppure guarda un film o una serie tv sdraiata sul divano con una borsa d’acqua calda sull’addome. Quando le mestruazioni saranno arrivate tieni questo accessorio vicino: ti aiuterà ad alleviare i crampi.
Il pediluvio con oli essenziali mirati funziona
Se non hai tempo per farti un bagno caldo e vuoi ottenere subito un risultato, puoi fare un pediluvuio. Questo rimedio naturale è molto rapido e semplicissimo da realizzare. Aggiungi all’acqua calda qualche goccia di olio essenziale di lavanda e rosmarino. Anche questo metodo viene tramandato dalle nonne e ha una sua spiegazione nella riflessologia plantare. Il calore, infatti, grazie alle capacità vasodilatatrici del corpo, raggiunge la cavità uterina, aiutando e favorendo l’espulsione dell’endometrio.
Un po’ di attività fisica per migliorare la circolazione
Un altro metodo molto efficace per stimolare il ciclo è lo sport. Mezz’ora di attività fisica moderata può infatti facilitare l’arrivo delle mestruazioni. Fai una corsetta leggera o una passeggiata a passo sostenuto all’aria aperta. In questo modo, migliorerai la circolazione del sangue. Per potenziare l’azione dell’attività fisica, puoi fare anche degli esercizi che lavorano sui muscoli addominali, d’aiuto per migliorare l’afflusso di sangue in questa zona e ridurre i dolori da ciclo.
Stimolare il ciclo tenendo sotto controllo lo stress
Stress, troppi impegni e giornate piene possono portare a una irregolarità delle mestruazioni. Il ciclo infatti è un sistema complesso che è regolato non solo dalle ovaie, ma anche da altri meccanismi che coinvolgono il cervello. Se sei stressata, rischi che il ciclo diventi irregolare, presentandosi in ritardo. Concediti qualche ora tutta per te, stacca la spina, rilassati e fai qualcosa che ti piace. Vedrai che in brevissimo tempo il corpo risponderà a questo stimolo positivo e le mestruazioni arriveranno.