Stimolare il ciclo: 7 consigli per indurre le mestruazioni

Come stimolare il ciclo quando è in ritardo? Almeno una volta nella vita è capitato a ogni donna di fare i conti con mestruazioni irregolari che non si presentano nella data prevista. Questa condizione è accompagnata da piccoli disturbi, come perdite, gonfiore addominale o delle gambe e malumore. Esistono diversi metodi per evitare che il ritardo si prolunghi nel tempo e per stimolare l’arrivo del ciclo in modo del tutto naturale. 

Stimolare il ciclo con la dieta

La dieta è un ottimo metodo per stimolare il ciclo. Gli alimenti ricchi di fitoestrogeni sono l’ideale per favorire l’arrivo delle mestruazioni. Si tratta di composti vegetali che svolgono sull’organismo un’azione molto simile a quella degli estrogeni, gli ormoni femminili. I fitoestrogeni si dividono in tre gruppi principali: gli isoflavoni, che si possono trovare nella soia, i lignani, contenuti in alte concentrazioni nei cereali e nei semi di lino, i cumestani, che si possono assumere consumando germogli e trifoglio rosso. Per stimolare il ciclo porta a tavola anche sedano e prezzemolo, due cibi ricchi di apiolo, una sostanza che favorisce le contrazioni uterine e, di conseguenza, lo sfaldamento dell’endometrio.

Stimolare il ciclo con le tisane

In Natura esistono numerose erbe ricche di fitoestrogeni e ottime per facilitare l’arrivo del ciclo mestruale. Per un effetto immediato puoi consumarle sotto forma di tisana. In questo modo ti concederai una pausa relax per corpo e mente, migliorando il tuo benessere. L’erba più efficace per stimolare le mestruazioni è la salvia, che possiede un altissimo potere estrogenico. Bevi una tazza di infuso due volte al giorno e vedrai che in poco tempo si manifesteranno i primi segnali del ciclo. Sono particolarmente utili anche il luppolo, il finocchio, l’artemisia e il mirtillo rosso, sempre da assumere come tisane o decotti. Chiedi consiglio all’erborista per mescolare fra loro le erbe e ottenere una maggiore efficacia. Se il tuo ciclo è quasi sempre irregolare puoi cercare di regolarizzarlo ripetendo ogni mese questo rituale. Inizia a bere la tisana che preferisci nei giorni precedenti alla data stabilita per l’arrivo delle mestruazioni e vedrai che la situazione migliorerà.

Stimolare il ciclo con i rimedi fitoterapici

Nella medicina tradizionale cinese è presente un rimedio naturale noto con il nome di Angelica sinensis. Si tratta di un’erba – conosciuta anche come ginseng femminile – che ha proprietà ottime per il benessere della donna. Si tratta di un tonico che agisce direttamente sull’apparato sessuale ristabilendo in breve tempo la regolarità del ciclo e non solo. Consente infatti anche di diminuire i dolori mestruali e di alleviare i sintomi della sindrome premestruale. Questo rimedio fitoterapico si può acquistare in farmacia o erboristeria, sotto forma di tintura o in capsule.

Come stimolare il ciclo con il calore

Il ciclo si può stimolare attraverso il calore. Si tratta del più classico fra i rimedi della nonna, suggerito per secoli dalle donne più anziane a quelle giovani alle prese con questo problema. Si tratta di un metodo che non possiede controindicazioni, è semplice ed economico. Funziona sfruttando l’azione vasodilatatrice del calore, che permette di favorire il deflusso del sangue. Il ciclo non arriva? Concediti un lungo bagno caldo o una doccia rilassante. Guarda un film o una serie tv comodamente adagiata sul divano con una borsa d’acqua calda sull’addome. Quando le mestruazioni saranno arrivate tieni questo accessorio vicino, sarà infatti ottimo anche per alleviare i crampi mestruali.

Stimolare il ciclo con il pediluvio

Se non hai tempo per farti un bagno caldo e vuoi ottenere subito un risultato, puoi fare un pediluvio. Questo rimedio naturale è molto rapido e semplicissimo da realizzare. Prepara un pediluvio con acqua calda e aggiungi qualche goccia di olio essenziale di lavanda e rosmarino. Anche questo metodo viene tramandato dalle nonne e ha una sua spiegazione nella riflessologia plantare. Il calore infatti, grazie alle capacità vasodilatatrici del corpo, raggiunge la cavità uterina, aiutando e favorendo l’espulsione dell’endometrio.

Stimolare il ciclo con lo sport

Un altro metodo molto efficace per stimolare il ciclo è lo sport. Mezz’ora di attività fisica moderata può infatti facilitare l’arrivo delle mestruazioni. Puoi fare una corsetta leggera o una passeggiata a passo sostenuto all’aria aperta. In questo modo farai bene alla tua salute e migliorerai la circolazione del sangue. Per potenziare l’azione dell’attività fisica, puoi fare inoltre degli esercizi che lavorano sui muscoli addominali. L’afflusso di sangue in questa zona migliorerà e ti aiuterà anche a ridurre i dolori da ciclo. 

Stimolare il ciclo cancellando lo stress

Stress, troppi impegni e giornate piene possono portare a una irregolarità delle mestruazioni. Il ciclo infatti è un sistema complesso che è regolato non solo dalle ovaie, ma anche da altri meccanismi che coinvolgono il cervello. Se sei stressata, rischi che il ciclo diventi irregolare, presentandosi in ritardo. Concediti qualche ora tutta per te, stacca la spina, rilassati e fai qualcosa che ti piace. Vedrai che in brevissimo tempo il corpo risponderà a questo stimolo positivo e le mestruazioni arriveranno.