Acqua e non solo

Il nostro programma 'risveglia-metabolismo' si basa, non come al solito, su un'alimentazione equilibrata, ma soprattutto su un'abbondante idratazione. Devi infatti considerare l'acqua come la tua migliore amica  perché, oltre ad aumentare il senso di sazietà e quindi a dire al tuo cervello di mangiare meno, consente di eliminare le calorie 'vuote' assunte in precedenza con le bevande zuccherate. L'acqua ha una notevole influenza sul metabolismo: bevendo aumenta la termogenesi e con essa si bruciano più calorie.

Come mai accade tutto ciò? Semplicemente perché il tessuto muscolare è più idratato e questo lo rende maggiormente attivo. Addirittura tanto attivo da aumentare del 30 % il tasso metabolico. E questo incremento inizia 15 minuti dopo aver bevuto il primo bicchiere di acqua e continua fino all’ora successiva.

Ecco perché occorre bere a più riprese. Ed ecco perché ti insegniamo come!

Acqua per risvegliare il metabolismo

Il programma snellente che ti farà arrivare in perfetta forma alla prova costume ha come protagonista una sana e abbondante idratazione. Fatta di acqua e non solo.

 

Acqua e limone la mattina

Questo programma prevede di bere circa 2 litri di acqua al giorno. Che detto così sembra moltissimo e magari ti fa pensare "Non ce la farò mai". In realtà si tratta di 8 bicchieri: 2 al mattino, altri due bicchieri prima di pranzo e poi prima di cena, e infine altri 2 bicchieri durante il resto della giornata.

Ma le acque non sono tutte uguali. Alcune si abbinano meglio di altre a certi 'piatti'. Ad esempio l'acqua frizzante è perfetta per piatti corposi; l'acqua piatta per i cibi più delicati e dolci; l'acqua mineralizzata si sposa perfettamente con il pesce; quella oligominerale con i primi piatti mentre l'acqua ricca di bicarbonati e calcio per secondi ricchi di grassi.

Alla mattina l'ideale è assumere un bicchiere di acqua tiepida con mezzo limone. Questo ha un'azione antisettica, diuretica, disintossicante: grazie alla vitamina C, questa 'bevanda' è in grado di proteggerci contro i malanni di stagione mentre la sua capacità ipoglicemizzante determina la riduzione degli zuccheri nel sangue. Il limone contiene inoltre il limonene che aiuta a combattere la sindrome metabolica, tipicamente associata all'obesità.

Acqua e zenzero

Prepara una bottiglia di acqua, aggiungi delle fettine di radice di zenzero e tienila in frigorifero così da poterne bere un paio di bicchieri a metà mattina e nel pomeriggio: aiuta infatti ad aumentare il metabolismo di circa il 25% e continua il suo benefico effetti per circa 3 ore dopo l’assunzione! Conviene provare non credi?

Acqua e aceto di mele

Per contrastare l'invecchiamento cutaneo invece il consiglio che ti diamo è quello di dedicare un giorno al mese a una 'cura-urto-detox': negli 8 bicchieri di acqua quotidiani (da bere rigorosamente a temperatura ambiente) aggiungi sempre un cucchiaino da caffè di aceto di mele biologico perché l'acqua idrata e l'aceto di mele è una sostanza che, secondo recenti studi, è un potentissimo e naturale antiossidante oltre a contenere minerali che rendono i cibi più digeribili.

Prova anche il tè verde

A volte dover bere sempre e solo acqua può annoiare. Ma noi non ti stiamo vietando di aggiungere, ogni tanto, qualche succo o bibita (non zuccherati naturalmente). Un valido aiuto però arriva dal tè verde: fa aumentare i battiti del cuore e di conseguenza aiuta il corpo a bruciare calorie. I ricercatori hanno appurato che consumare due tazze di tè verde al giorno aiuta a bruciare circa 80 calorie in più.

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