Allenati con lo stretching

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Non si tratta solo di rilassare i muscoli dopo la corsa: gli esercizi di stretching sono anche un modo per prepararli agli allenamenti successivi.

«Se i muscoli sono elastici, si fa meno fatica» spiega l’esperto. «Bastano i due classici movimenti (quelli per i polpacci e le cosce: li trovi sul sito runnersworld.it), da eseguire per almeno due minuti ciascuno (un minuto per gamba per ogni esercizio)».

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