Se tra i tuoi buoni propositi per il 2013 ci sono smaltire i chili di troppo e ritrovare la carica,

Se tra i tuoi buoni propositi per il 2013 ci sono smaltire i chili di troppo e ritrovare la carica, prova questo menù ricco di cibi disintossicanti ma saporiti, che unito a un po' di attività fisica (basta una lunga passeggiata ogni giorno), ti aiuterà a perdere una taglia al mese, senza troppi sacrifici. Ma soprattutto senza perdere il buonumore.

Perdi una taglia senza sacrifici

Un menù che non taglia le calorie, ma aumenta il metabolismo coi cibi giusti e ti fa bruciare di più senza farti perdere il sorriso

Colazione1 frullato di pera, banana e 1 yogurt magro; caffè espresso senza zucchero, oppure 1 bicch

Colazione

1 frullato di pera, banana e 1 yogurt magro; caffè espresso senza zucchero, oppure 1 bicchiere di spremuta di agrumi; 1/2 toast integrale con prosciutto crudo magro, oppure 1 tazza di tè verde, 4 biscotti secchi e 1 macedonia di frutti di bosco.

SpuntiniAl mattino: cetriolini sottaceto a volontà, oppure 4 noci, oppure verdure crude in pinzimon

Spuntini

Al mattino: cetriolini sottaceto a volontà, oppure 4 noci, oppure verdure crude in pinzimonio con salsa yogurt e peperoncino.

Al pomeriggio: 1 bicchiere di succo di pomodoro condito con un filo d'olio, oppure 1 gelato light, oppure 3 scaglie di formaggio piccante stagionato.

PranzoInsalatona con petto di tacchino al vapore (150 g), scarola, 1 cucchiaio di mais dolce, mela v

Pranzo

Insalatona con petto di tacchino al vapore (150 g), scarola, 1 cucchiaio di mais dolce, mela verde, peperone giallo crudo, basilico e succo di limone, 1 spremuta di arance rosse, oppure 200 g di petto di pollo alla griglia con aromi, insalata mista di pomodori, finocchi, sedano e carote con 1 cucchiaio d'olio di oliva e sale, 1 macedonia di frutti di bosco, oppure 200 g di pesce spada ai ferri, spinaci, broccoli e asparagi al vapore, 1 mousse di frutta.

Cena150 g di carpaccio di bresaola, rucola e funghi crudi condita con 1 cucchiaino d'olio di oliva e

Cena

150 g di carpaccio di bresaola, rucola e funghi crudi condita con 1 cucchiaino d'olio di oliva e succo di limone, pomodori in insalata, 1/2 panino integrale, oppure 1 sogliola al vapore, verdure miste alla piastra con aceto di mele e prezzemolo, 3 cracker di riso, oppure 150 g di pollo con funghi e mandorle, misto di verdure in foglia stufate con salsa di soia, 50 g di riso pilaf.

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