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RISCOPRI LE BUONE ABITUDINI
Sii intelligente... e onesta. A metà mattina hai fame? É normale, tuttavia stuzzichini salati, dolcetti o il classico caffè anziché saziarti scatenerebbero ancor più l'appetito. Anche quando sei in giro, porta da casa un frutto o un piccolo panino preparato da te, meglio se con un pane rustico e qualche verdura grigliata: risparmierai e avrai spuntini leggeri ma consistenti. A seconda delle giornate potresti sentire la necessità di una merenda durante il pomeriggio, specie se hai corso tutto il giorno: prova yogurt e pezzi di frutta o un frullato. Frutta, verdura e cereali integrali hanno un indice glicemico basso, mentre dolci, bibite e cereali raffinati hanno un indice glicemico alto: prendi esempio dalle nostre nonne e prediligi un pezzo di pane e un cubetto di formaggio, cibi semplici e naturali a dolciumi o preparazioni troppo lavorate o già pronte.
RISCOPRI LE BUONE ABITUDINI
Sii intelligente... e onesta. A metà mattina hai fame? É normale, tuttavia stuzzichini salati, dolcetti o il classico caffè anziché saziarti scatenerebbero ancor più l'appetito. Anche quando sei in giro, porta da casa un frutto o un piccolo panino preparato da te, meglio se con un pane rustico e qualche verdura grigliata: risparmierai e avrai spuntini leggeri ma consistenti. A seconda delle giornate potresti sentire la necessità di una merenda durante il pomeriggio, specie se hai corso tutto il giorno: prova yogurt e pezzi di frutta o un frullato. Frutta, verdura e cereali integrali hanno un indice glicemico basso, mentre dolci, bibite e cereali raffinati hanno un indice glicemico alto: prendi esempio dalle nostre nonne e prediligi un pezzo di pane e un cubetto di formaggio, cibi semplici e naturali a dolciumi o preparazioni troppo lavorate o già pronte.