La nostra mentor Micol Dell'Oro ci mostra alcuni esercizi di yoga utilissimi per ritrovare l'energia quando ci sentiamo stanche
Alcuni giorni può capitare di sentirsi stanche e senza energia. I motivi possono essere diversi, ma spesso la mancanza di energia è legata allo stress, fisico e mentale. Si tende a riempire la mente di pensieri, preoccupazioni, compiti da portare a termine e ciò può farci sentire sopraffatte e stanche.
Proprio in momenti come questo, lo yoga ci può venire in aiuto perché ci permette di svuotare la mente e ricaricare le pile. Come?
Attraverso tecniche di respirazione ed esercizi fisici ci permetterà di ritrovare energia e una sensazione di maggiore quiete.
Bastano davvero pochi minuti per sentirsi subito meglio, ricaricati nella mente e nel corpo. Oggi voglio proprio mostrarti una breve sequenza di yoga energizzante da fare in qualsiasi momento della giornata per ritrovare benessere e consapevolezza.
L’unica cosa che ti servirà è un tappetino ma se non ce l’hai va benissimo anche una superficie comoda, come un tappeto che hai in casa o un salviettone se sei all’esterno. Pronta? Cominciamo!
1. Respirazione yogica completa per allentare le tensioni e liberare la mente.
2. Gatto mucca, per mobilitare la colonna vertebrale e sciogliere le spalle
3 . Variante in torsione della posizione dei 4 punti (bharmanasana) per portare maggiore agio nel petto e nella parte alta del corpo.
4. Posizione della sfinge e possibilità di intensificare con la posizione del cobra, servomo ad aprire il cuore e a portare maggiore energia e connessione in questo punto.
5. Cane a testa in giù, per sgranchire e riportare energia in tutto il corpo.
6. Posizione della Dea, per ritrovare la propria energia femminile. Posizione che ci fa sentire forti, energiche e determinate.
7. Posizione del mezzo ponte che ci fa sentire stabili, con i piedi ben appoggiati a terra e le gambe forti, e allo stesso tempo crea apertura nella parte alta del busto.
Nel 2012 prendo parte alla mia prima lezione di yoga e qualcosa dentro di me scatta. Decido, circa un anno dopo, di cominciare a praticare in autonomia tramite video lezioni online, per poi iscrivermi ad un vero e proprio corso nel 2015. Dopo anni di pratica continua e costante, nel 2018, prendo la certificazione per poter insegnare.
Lo yoga mi ha aiutato a superare momenti difficili e a scoprire che, se ci si ferma ad ascoltare e ad osservare, ogni attimo diventa prezioso e pieno di significato. La gioia e la consapevolezza che mi ha portato questa disciplina sono state la spinta a voler approfondire e diffondere i suoi insegnamenti.
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