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Allenati così per svegliare il metabolismo  

Sei sempre in movimento e non dimagrisci? Forse devi cambiare il tuo modo di fare sport. Ecco tre consigli per bruciare di più

di Natascia Gargano

Quante calorie puoi permetterti ogni giorno? Scoprilo con questa formula:  655,095 + (9,5634 x peso in kg) + (1,849 x altezza in cm) - (4,6756 x età). Se sei sedentaria moltiplica il risultato per 1,2, se svolgi un’attività fisica moderata moltiplicalo per 1,55 e se ti alleni intensamente moltiplica per 1,9.

A parità di massa muscolare, se fai sport bruci il 54 per cento in più di una persona sedentaria. Lo dice uno studio della Yale School of Medicine.

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