I cibi che bloccano la fame

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Se ti butti sui dolci

Il cioccolatino o la fetta di torta sono la classica tentazione in cui cade chi non resiste
alla voglia di dolce. «Ti servono più magnesio, che aiuta a stabilizzare le fluttuazioni emotive, e più alimenti che favoriscono la sintesi della serotonina, l’ormone del buonumore» spiega Missori.
Perciò, via libera ad 
AVENA, RISO INTEGRALE e CIOCCOLATA FONDENTE. «Se proprio vuoi fare uno spuntino dolce senza sensi di colpa opta per un frutto come la MELA, la BANANA o i DATTERI guarniti con crema di mandorle e cannella».

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Resistere alle tentazioni non dipende solo dalla tua volontà. Ma
 anche dalle scelte che fai a tavola

Se sei a dieta lo sai bene: da un momento all’altro ti assale un attacco di fame e resistere è davvero difficile. Ma devi sforzarti, altrimenti rischi di vanificare i sacrifici fatti. Come? Scegliendo gli alimenti blocca-fame, bevendo tanta acqua e sfruttando la cronobiologia. Come ti spiega Serena Missori, specialista in nutrizione e autrice del libro
Allenati, mangia e sorridi. Riequilibra l’intestino e torna in forma con il programma RE-Start (Edizioni LSWR).

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