Fai movimento: hai 15 minuti?

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Per togliere pesantezza alle gambe affaticate a fine giornata, cominciate dai piedi. Sono proprio i muscoli intorno alle caviglie i primi a lavorare per spingere il sangue verso il cuore e facilitare il ritorno venoso.

Camminate per 3 minuti sugli avampiedi, tenendo le mani sui fianchi per non perdere l’equilibrio. Poi, se avete una scala in casa, salite al piano di sopra (o su una pila di libri) basta scendere lentamente dalla scala, oppure dalla pila di libri. L’importante è non appoggiare il piede con un tonfo ma controllare bene il movimento. In questo modo permettete alle fibre muscolari di contrarsi lentamente: è il trucco per tonificarle senza farle aumentare di volume. Fatelo per 2 minuti.

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Ci sono piccoli esercizi, facili e poco faticosi, che puoi fare a casa per tonificare le gambe. Comincia da quelli che riattivano la circolazione, come la camminata sulle punte

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