Ecco una serie di esercizi mirati sulle gambe, ma utili a tutto il corpo: per attivare la circolazione, stimolare i polmoni e migliorare anche la postura. a. Cominciate con gli affondi (1 minuto per lato). Con le mani sui fianchi, fate un passo in avanti e piegate entrambe le gambe a 90 gradi, facendo attenzione che il ginocchio sia in linea con il tallone. Il busto deve restare eretto. Quando scendete, fatelo lentamente, con un movimento costante e fluido. Gli affondi, richiamando molto sangue nei muscoli, sono il top per stimolare la circolazione.
Kate Beckinsale, 38 anni, per interpretare una vampira guerriera nel nuovo film Underworld: Il Risveglio (in uscita il 20 gennaio) si è allenata tenacemente: piegamenti, boxe e running.