Impara a stare meglio con il cambio dell’ora

Credits: Corbis
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OROLOGIO INTERNO: SCOPRI IL TUO BIORITMO

Crea più spazi di relax da dedicare a te stessa: brevi momenti dedicati al riposo  o a un'attività distensiva. Sarà sufficiente anche solo un quarto  d'ora, basterà a ricaricarti di energia e connetterti con il tuo ritmo interno. Se sei distesa sul divano o in una posizione rilassante chiudi gli occhi per qualche minuti e respira profondamente, ascoltando il battito del cuore. Per vivere un cambiamento in maniera equilibrata iniziamo concederci lo spazio necessario per liberare le nostre emozioni e percepire il nostro orologio interno.

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Strategie di benessere quotidiano

IL RITMO DELLE STAGIONI NEL CORPO

La luce è un fattore fondamentale per l'umore: cerca di trascorrere tempo all'aria aperta, perché ha effetti positivi sul fisico e la mente.

Per trasformare le tue potenzialità in risorse, impara a diventare flessibile e vedere il cambiamento come possibilità.

Meditare, quando il respiro diventa consapevolezza: ecco come praticare ovunque.

Dolce buona notte con i piccoli gesti quotidiani che aiutano il relax e aumentano il sorriso.

La luna influenza il ritmo del tuo corpo: segui le abitudini naturali e entra in connessione con te stessa.

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