Ogni giorno dobbiamo pensare a disintossicare il nostro corpo con la dieta, scopriamo quindi qual è il piano detox migliore da applicare quotidianamente
Consigli detox quotidiani
Un piano detox che funzioni si deve articolare lungo tutto il corso della giornata. Solo portando avanti il piano alimentare per disintossicarci durante il giorno e dividendolo in piccoli step o tappe potremo davvero ottenere dei risultati. Scopriamo insieme qual è un piano detox quotidiano che funziona e che gioverà al corpo e alla mente.
Ecco i consigli che troverai in questo articolo:
Regole detox del mattino
AL RISVEGLIO – Cominciamo la giornata bevendo un bicchiere di acqua calda con del limone spremuto. Non solo faremo il pieno di vitamine, ma aiuteremo anche il tratto intestinale a lavorare meglio
PRIMA DI COLAZIONE – Il corpo deve svegliarsi e non c’è modo migliore per farlo che eseguire 3 minuti di yoga appena sveglie, in questo modo avremo energia per tutto il resto della giornata
Cosa mangiare per depurarsi
A COLAZIONE – Abbiamo bisogno di qualcosa che ci nutra senza appesantirci, la scelta migliore è senza dubbio uno smoothie alla fragola da 300 calorie
A META’ MATTINA – Il caffé non dovremmo mai berlo nel corso di una dieta detox, sostituiamolo quindi con un té verde e se abbiamo fame mangiamo una mela, dei mirtilli, oppure dello yogurt greco
Consigli detox per il pomeriggio
BREAK – E’ importante fare delle pause e alzarsi in piedi, lo dovremmo fare ogni 20 minuti. Se questo non fosse possibile dovremmo comunque cercare di fare dei piccoli esercizi alla scrivania. Se lavoriamo con il pc ricordiamo di non guardarlo per più di 20 minuti consecutivi
PRANZO – Il pranzo deve essere leggero, anche per evitare di farci addormentare nel pomeriggio! L’ideale è mangiare delle zuppe, come ad esempio la zuppa di broccoli e zenzero, carote e zenzero, asparagi, spinaci e quinoa. Una volta mangiato camminiamo per 20 o 30 minuti
SNACK – Spezziamo la monotonia del pomeriggio disintossicandoci con un bel succo. Se possiamo prepariamolo a casa, magari mischiando mele e carote o ananas e menta.
Consigli detox per la sera
PRIMA DI CENA – Invece di perdere tempo davanti alla televisione regaliamoci un massaggio o passiamo qualche istante nella sauna
CENA – Prepariamo del pesce, magari condito con deliziose spezie, e servito con accanto insalata o verdura
PRIMA DI DORMIRE – Il sonno è fondamentale se vogliamo disintossicarci. Facciamo una doccia rilassante, spegniamo tutti i congegni tecnologici, beviamo una tisana (ad esempio il rooibos) e regaliamoci 8 ore di sonno ininterrotte
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