
Il caldo ti abbatte al punto da indurti a rinunciare all'attività fisica? Non mollare! Con alcuni accorgimenti potrai continuare a svolgere il tuo allenamento
L'idea di fare movimento in questi giorni di caldo torrido è tra quelle che si allontanano con facilità. Molto meglio, si pensa, cercare qualche luogo fresco - per quanto possibile - in cui trovare riparo dalla canicola. Ma muoversi ogni giorno, anche solo per 30 minuti di camminata veloce, è una regola d'oro per uno stile di vita sano e amico della forma fisica. E allora è giusto non rinunciarvi, cercando di farlo nei momenti più abbordabili della giornata: di solito, al mattino.
Anche quel momento, però, può risultare più caldo di quanto lo sia solitamente. E poiché l'attività fisica comporta per sua natura la produzione di stress ossidativo, ci si chiede come evitare che lo sforzo accentuato dal caldo sia ancor più "stressante". La risposta è semplice: mangiando mirtilli e banane.
Entrambi, infatti, sono alimenti preziosissimi nel controllo del sistema immunitario e della risposta infiammatoria all'esercizio fisico. I mirtilli sono stati oggetti recenti di uno studio che ha verificato, tra le altre cose, come anche mangiarli un'ora prima di fare movimento significhi avere più protezione da infiammazioni e ossidazioni. Quanto alle banane, un altro studio ha confrontato gli effetti del consumo di un drink energetico e del frutto prima di un momento di esercizio: chi aveva mangiato banane aveva più protezione aintinfiammatoria e maggior livelli di dopamina.
Vedi anche











