Come bere 2 litri d’acqua al giorno

04 04 2017
Chiara De Matteo

1/6 – Introduzione

La salute è una cosa molto importante per ogni persona, mantenersi sani e vitali è fondamentale per far si che l’organismo funzioni nella maniera corretta. Per farlo bisogna fare attenzione ad alcuni accorgimenti, utili per far si che tutto funzioni al meglio, come per esempio il ricambio idrico. Introdurre il giusto quantitativo di liquidi nel corpo è indispensabile per la salute dell’organismo ma anche per prevenire e curare molti disturbi. Vediamo come riuscire a bere due litri d’acqua al giorno e mantenere nel tempo questa sana abitudine, attraverso pochi ma semplici passaggi, che illustreranno in modo dettagliato alcuni metodi efficaci.

2/6 Occorrente

Acqua minerale
Spremute e centrifughe
The e tisane
Frutta e verdura fresca

3/6 – Idratare e pulire l’organismo

Il nostro organismo è composto da una altissima percentuale di liquidi, circa l’80%, che vengono utilizzati per il corretto funzionamento del metabolismo cellulare e delle varie funzioni del corpo. Bere molto è indispensabile, salvo diverso parere del medico, per idratare ciò che perdiamo durante la sudorazione: sia d’estate che d’inverno stare in ambienti secchi e molto riscaldati causa la perdita di parte dell’acqua corporea. In caso di disturbi particolari, come ritenzione idrica e infiammazioni all’apparato urinario, è ancora più importante bere spesso e in quantità sufficiente, per idratare e pulire l’organismo. Urinare spesso è fondamentale per eliminare le tossine e i prodotti di scarto dell’organismo, per cui avremo sul lungo periodo dei benefici notevoli.

4/6 – Le bevande confezionate

Le bevande confezionate e zuccherate possono essere bevute, ma con moderazione perché contengono una quantità molto alta di zuccheri e in certi casi di coloranti. Oltre ad assumere una quantità eccessiva di calorie potremo anche avere problemi intestinali dovuti al gas delle bollicine. Arricchiamo infine la dieta con frutta e verdura che hanno una buona percentuale di liquidi all’interno e permettono di integrare facilmente l’acqua che beviamo, oltre che rifornirci di vitamine. Come possiamo vedere esistono diversi metodi per poter integrare l’acqua nel nostro organismo, non solo bevendo l’acqua del rubinetto o delle bottiglie, ma anche mangiando frutta e verdure, anch’essi pieni di acqua. È importantissimo che ciò venga fatto costantemente ogni giorno, per mantenersi in salute e sani.

5/6 – Suddividere la quantità d’acqua in modo regolare

Quindi infine per bere due litri di acqua al giorno dovremo cercare di organizzare la giornata in modo da suddividere la quantità in modo regolare. Iniziando dal mattino fino alla sera programmiamo delle scadenze precise, ricordandoci di fare una pausa e di introdurre uno o due bicchieri di acqua ogni volta. Se siamo fuori casa prepariamo o acquistiamo delle bottigliette da mezzo o un litro, da consumare poco alla volta. In questo modo potremo tenere sotto controllo le quantità e sapere quando abbiamo raggiunto la dose giusta. Per alternare e cambiare sapore possiamo realizzare degli infusi di erbe o te, che sono saporiti e drenanti. Ricordiamoci di aggiungere poco zucchero e di evitare bevande con teina e caffeina nel tardo pomeriggio e la sera se abbiamo problemi di insonnia. Possiamo consumare anche spremute e centrifughe realizzate con frutta fresca di stagione, che hanno anche un buon contenuto di vitamine e sali minerali.