Benessere

Le ultime novità del fitness in casa non temono la sfida con lo spazio. E quando non le usi spariscono dietro una porta, nell’armadio o sotto il letto Per combattere la cellulite, perdere peso, stimolare il ritorno linfatico e tonificare le gambe il trampolino permette di fare saltelli regolari. Coal Sport di Jill Cooper, 99,90 euro. quanto ingombra: 1 metro quadrato. dove lo metti: sotto il letto, svitando i piedini. come lo usi: con le ginocchia leggermente flesse, devi saltare stando al centro del tappeto. Allegato trovi un Dvd che spiega le fasi dell’allenamento e i vari tipi di salti. quanto lo usi: parti da 5 minuti al giorno per arrivare a 20. Per tonificare le braccia e le spalle può tornare utile una pedana. Abdo Gain Trainer, 39,95 euro. quanto ingombra: mezzo metro quadrato. dove la metti: nell’armadio. come la usi: in piedi sulla pedana, sollevi le braccia lateralmente (per le spalle) o all’indietro (per i tricipiti). Sul video-coach.domyos.it tutti gli esercizi. quanto la usi: almeno 3 volte alla settimana, esegui 2 serie da 12 ripetizioni per ogni esercizio. Per rinforzare spalle, braccia e addominali una panca rappresenta l’ideale. In più permette di fare esercizi per la schiena. Domyos, 99 euro. quanto ingombra: 1 metro quadrato. dove la metto: dietro alla porta. La panca si chiude e diventa un trolley profondo 22 centimetri, in cui inserire pesi e bilanciere. come la usi: a pancia in su se usi il bilanciere, a pancia in giù per fare gli esercizi per la schiena. quanto la usi: per 10 minuti di seguito a giorni alterni. Correre aiuta a dimagrire e fare fiato. Per aiutarti puoi usare un tapis roulant. Rovera, 303 euro. quanto ingombra: 2 metri quadrati. Chiuso è alto 1,34 metri, profondo 20 cm. dove lo metti: dietro alla porta. come lo usi: è un tappeto meccanico, che scorre solo se azionato dal peso. Così sei tu a decidere quando fermarti. quanto lo usi: inizia con 10 minuti al giorno di walking. Per tonificare le braccia e l’interno coscia puoi aiutarti con una piccola “morsa” per le gambe. FitClip, 49,90 euro. quanto ingombra: 40 centimetri quadrati. dove la metti: in un cassetto. come la usi: se vuoi tonificare le braccia, la sistemi sotto l’ascella. Un lato aderisce al busto, l’altro al braccio, che fa movimenti di apertura e chiusura. Idem per le cosce: ti sdrai e sollevi e riporti in posizione la gamba. quanto la usi: anche tutti i giorni, esegui 3 serie da 12 ripetizioni per ogni braccio e ogni gamba.