Il fastidio della gambe gonfie è percepito molto di più in estate proprio perché è il calore il primo responsabile di questo problema: un ottimo rimedio è quindi quello di sottoporre gambe (e piedi) a bagni e docce freddi – se fate un pediluvio aggiungete qualche cubetto di ghiaccio – per riattivare la circolazione sanguigna e di conseguenza ridurre il gonfiore.
La sera puoi aiutarti con infusi a base di tarassaco e betulla ma, l’alimento più indicato per contrastare la ritenzione idrica, è certamente la cipolla che, altamente diuretica, favorisce attraverso le urine l’espulsione delle tossine. Preparala lessata e cerca di mangiarla almeno tre volte la settimana: un vero e proprio toccasana!
Ti capita spesso, purtroppo, di stare ore seduta davanti al Pc e la poche pause che fai non ti bastano per riattivare la circolazione? Prova a tenere uno sgabello sotto la scrivania e tenere i piedi appoggiati e leggermente alzati per consentire al sangue di defluire verso la parte alta delle gambe, liberando le vene degli arti inferiore, dall’eccesso di flusso sanguigno.
Quando la sera torni a casa prepara un te verde e poi raccogli del rosmarino dal tuo balcone o giardino: puoi aggiungerne qualche rametto al tuo infuso e il resto uniscilo al tuo scrub abituale e sfregalo sulle gambe con un massaggio energico dal basso verso l’alto e dall’interno verso l’esterno.
Naturalmente frutta e verdura insieme ai cereali integrali sono gli alimenti più indicati per una sana alimentazione, ma tra la frutta, quella che senza ombra di dubbio aiuta in modo sostanziale la circolazione sanguigna degli arti inferiori, sono i frutti rossi: via libera quindi a mirtilli, more, lamponi, ribes rosso e nero o le più gettonate bacche di goji. Potete sfruttare il loro potere mangiandoli freschi oppure preparare centrifugati (da bere nell’immediato per evitare che perdano le sostanze nutritive) o ancora tenere sempre a portata di mano questi frutti essicati.
L’olio di senape (che potete acquistare in qualsiasi negozio di alimentari o in erboristeria) si è dimostrato un ottimo unguento per dare sollievo ai polpacci stanchi e gonfi: vi basta scaldare leggermente l’olio (bastano pochissimi secondi al microonde) e aggiungere 2/3 gocce di essenziale di lavanda e strofinarlo sulla zona avendo l’accortezza di tenere sollevate le gambe e partire dalle caviglie per salire fino al ginocchio.
Naturalmente il modo migliore per riattivare la circolazione è quello di camminare per almeno una ventina di minuti al giorno e di bere molta acqua per eliminare le scorie.
Ma anche un composto decongestionante e sgonfiante da tenere sulle gambe per 30 minuti (aiutatevi con la classica pellicola per alimenti) realizzato con olio di jojoba, finocchi, sedano e cetrioli tritati è risultato essere davvero edificante.
Provare per credere.
