Sei già per strada quando ti penti di non esserti coperta di più: l’aria è bella frizzante e d’altronde l’autunno ormai è arrivato. Non aspettare i primi starnuti per correre ai ripari: ottobre è il mese giusto per prepararsi ad affrontare al meglio le basse temperature, con il loro prevedibile corredo di mal di gola, raffreddore, tosse, influenza e altri disturbi di stagione.
Non sai da dove cominciare? Allenare le difese immunitarie e rendere l’organismo meno vulnerabile all’attacco di virus e batteri è il primo passo. Ma se hai già preso un’infreddatura, non demoralizzarti: questi rimedi green ti aiutano anche ad alleviare i sintomi e a tornare presto in forma. Scopriamo tutti i rimedi naturali contro il raffreddore.
Curare il raffreddore
Naso chiuso, starnuti, senso di spossatezza, produzione di muco e mal di gola, sono i fastidiosi sintomi del raffreddore, l’infezione che puntualmente 2 o 3 volte all’anno tiene a casa dal lavoro milioni di persone o comunque rende particolarmente arduo concentrarsi, seguire la famiglia o svolgere i più semplici compiti della giornata.
Il virus del raffreddore, a differenza di quello dell’influenza vera e propria, non causa febbre alta e con il giusto approccio si risolve nel giro di 1 o 2 settimane senza complicazioni. I farmaci da automedicazione non servono a sconfiggere i virus, ma solo ad attenuare i sintomi dell’infezione. L’unico modo per accelerare la guarigione è quello di stimolare le difese del nostro corpo affinché contrastino il virus. Ecco dunque i rimedi naturali più efficaci per velocizzare la convalescenza liberandosi non solo dei sintomi ma della stessa infezione nel minor tempo possibile e in modo naturale.
Rimedi naturali contro il raffreddore
Per curare il raffreddore esistono valide alternative naturali ai farmaci che si trovano in commercio. La prima cosa da fare per curare il raffreddore, o per lo meno non peggiorarlo, è evitare gli sbalzi di temperatura. Se possibile è meglio stare a riposo, altrimenti prima di uscire copriamoci bene per evitare di prendere freddo e peggiorare la situazione. Vediamo quindi tutti i rimedi naturali per curare il raffreddore.
Rimedi naturali contro il raffreddore: le vitamine
Il mito della vitamina C non muore mai, e non muore mai proprio perché non è solo un mito ma una solida realtà: il prezioso micronutriente contribuisce a combattere le infezioni stimolando le difese naturali del nostro organismo. Sappiamo tutti che la vitamina C in particolare, e tutte le altre in generale, sono fondamentali contro i malanni di stagione e dunque sia durante la fase di raffreddamento, sia quotidianamente è bene prendere l’abitudine di fare il pieno di Vitamine. Ad esempio un’ottima fonte di vitamina C è il succo di limone che va diluito in un bicchiere di acqua calda e un cucchiaino di miele. Gli studi dimostrano che un’assunzione quotidiana di vitamina C determina una riduzione dei tempi di guarigione dal raffreddore pari al 10% negli adulti e al 15% nei bambini.
Rimedi naturali contro il raffreddore: idratarsi
Bere tanto con il raffreddore serve non solo a recuperare tutti i liquidi che perdiamo, ma è anche utile per pulire l’organismo dalle impurità. Si possono dunque preparare varie tisane: il propoli, il timo e l’echinacea sono un vero toccasana per il raffreddore, dunque sbizzarritevi con infusi e tisane che non fanno mai male. Questi ingredienti non solo rinforzano le difese immunitarie ma liberano anche le vie respiratorie.
Rimedi naturali contro il raffreddore: aglio
Anche se non sembra il massimo, la zuppa d’aglio è un ottimo rimedio per alleviare i sintomi del raffreddore, quindi armatevi di coraggio e prendete almeno una volta al giorno una zuppa d’aglio. Basta far bollire qualche spicchio in una tazza d’acqua e il gioco è fatto. Il raffreddore si può curare con latte e cannella: un altro metodo per alleviare i sintomi del raffreddore è scaldare una tazza di latte e aggiungere mezzo cucchiaio di cannella.
Rimedi naturali contro il raffreddore: suffumigi al bicarbonato
Uno dei tanti usi per il bicarbonato è anche quello contro il raffreddore. Basterà infatti fare dei suffumigi con acqua e aggiunta di bicarbonato per ottenere un rimedio piuttosto efficace per liberare le vie aeree. Per farli basta mettere in una pentola di acqua bollente il bicarbonato, stazionare con la testa sopra ai vapori emessi dall’acqua e bicarbonato e coprirsi la testa con uno straccio così da rimanere il più possibile a contatto con il vapore. In alternativa esistono in commercio dei recipienti appositi per i suffumigi.
Rimedi naturali contro il raffreddore: olio di eucalipto
Un altro rimedio efficace è l’eucalipto. È possibile preparare un balsamo facendo sciogliere a bagnomaria del burro di karitè e successivamente aggiungere qualche goccia di olio essenziale di eucalipto. A questo punto Si provvede a spalmare tale balsamo sul petto con le mani calde compiendo movimenti circolari e lenti, in corrispondenza dei polmoni. In alternativa è possibile aggiungere un po’ di olio di eucalipto nella vasca da bagno per farsi un bel bagno caldo, provvedendo allo stesso tempo a curare il raffreddore.
Rimedi naturali contro il raffreddore: borsa dell’acqua calda
Seppur banale, questo metodo risulta essere efficace. Pasta scaldare la classica borsa dell’acqua calda e posizionarla, avvolta da un asciugamano, sulla schiena sdraiandovici quindi sopra, oppure tenendola sul petto. Il calore prodotto risulterà piuttosto efficace per liberare senza assumere alcunché le vie aeree intasate.
Rimedi naturali contro il raffreddore: le tisane
Le tisane hanno un effetto benefico sulla nostra salute, in particolare quando andiamo incontro ai malanni di stagione come il raffreddore. Vediamo le migliori tisane per combattere questo malanno.
Tisana zenzero e limone
Un toccasana contro il raffreddore, e piuttosto attuale dati gli ingredienti “alla moda”, è senza dubbio la tisana allo zenzero e limone. Questa radice proveniente dall’Oriente può essere usata per preparare tisane decongestionanti del naso, che aiutano a ridurre l’infiammazione delle mucose e a liberare le vie nasali. È sufficiente prendere una radice di zenzero (o della polvere di zenzero, se preferite dato che è già pronta) lavato e pulito e tritato finemente. Prendete l’acqua bollente ed immergetevi i pezzetti di zenzero oltre a delle fettine di limone (con la buccia, quindi attenzione a comprare limoni non trattati), ai quali potete aggiungere ulteriore limone spremuto se gradite. Lasciate riposare per una quindicina di minuti, quando si sarà un poco intiepidita, quindi provvedete a filtrare e a gustarvi la vostra tisana buona e anti raffreddore! Grazie alla vitamina C del limone e ai benefici antinfiammatori dello zenzero questo è un rimedio praticamente infallibile.
Tisana aglio, limone e miele
Un altro classico rimedio, seppur l’accostamento di questi ingredienti potrebbe risultarvi riluttante, è l’utilizzo di aglio, limone e miele per comporre una tisana. Sarà sufficiente prendere uno spicchio d’aglio tritato, il succo di un limone e un cucchiaino di miele da aggiungere ad una tazza di acqua bollente. Il consiglio è di assumere questo intruglio della nonna dopo averlo lasciato un attimo in infusione, dalle due alle tre volte al giorno, fino a quando non avrete più il raffreddore.
Tisana alla cannella
Per ridurre le infiammazioni che possono irritare la gola e il naso, provate la tisana alla cannella, un ottimo rimedio naturale. Questa tisana è perfetta nei periodi invernali. È facile da preparare: basta mettere a bollire una tazza d’acqua, per poi aggiungere due cucchiaini di cannella in polvere e un pizzico di pepe. Vi basterà Dolcificare con del miele e la tisana sarà pronta da gustare, ancor meglio se calda.
Tisana alla camomilla
Uno dei rimedi naturali più classici per contenere i disturbi legati ai malanni stagionali è quello di bere una rilassante tisana alla camomilla.
Alla camomilla in filtro è preferibile quella ricavata direttamente dai fiori in infusione, magari arricchito da un pizzico di limone per un effetto antisettico. Anche la camomilla può essere dolcificata col miele o con lo zucchero di canna, e bevuta calda.
Tisana eucalipto e salvia
La tisana all’eucalipto e salvia ha delle ben note proprietà balsamiche e antibatteriche, che sono in grado di alleviare il raffreddore ed addirittura la sinusite.
Anche questo infuso è facile da preparare: versate un cucchiaino di salvia essiccata ed uno di eucalipto all’interno di una tazza d’acqua bollente, lasciate in infusione per circa 10 minuti. Anche questa sarà ottima addolcita da miele e bevuta calda.
Tisana alla rosa canina
Una gustosa tisana alla rosa canina è l’ideale per contrastare i malanni stagionali. È possibile reperirla in bustine presso qualsiasi erboristeria. La preparazione è facile e veloce: basterà mettere un filtro di rosa canina dentro una tazza piena d’acqua calda e lasciarle in infusione per circa 5 minuti. Questo infuso è ottimo da consumare arricchito con un quantitativo di zucchero a vostro piacimento.
Rimedi naturali contro il raffreddore: balsamo per il petto
Da bambini è probabile che vi siano stati applicati impacchi di un composto balsamico sul petto. Lo stesso concetto si può replicare utilizzando ingredienti naturali, come il burro di karitè (precedentemente sciolto a bagnomaria) e l’olio essenziale di eucalipto, che mescolati daranno vita a un balsamo da applicare sul petto per ricevere sollievo, soprattutto durante la notte.
Rimedi naturali contro il raffreddore: gargarismi alla salvia
Quando il raffreddore è accompagnato da mal di gola è utile fare dei gargarismi con un infuso a base di salvia. Per prepararlo mettete a bollire qualche fogliolina di salvia fresca, secca (o entrambe) e un pizzico di sale in una tazza di acqua. Unite il liquido filtrato a una tazza di aceto di mele e riponete il barattolo ben chiuso in frigorifero per alcuni giorni, trascorsi i quali il collutorio naturale sarà pronto per i vostri gargarismi.
Rimedi naturali contro il raffreddore: acqua di mare
L’acqua di mare sterilizzata o “soluzione ipertonica” è disponibile in farmacia sia da utilizzare per aerosol, sia come pratico spray nasale. La concentrazione di sali presente nell’acqua di mare è maggiore rispetto a quella normalmente presente nelle cellule del nostro corpo. In questo modo i sali inducono le cellule a rilasciare l’acqua per “effetto osmotico”, evacuando più facilmente il muco accumulato. La soluzione ipertonica rappresenta il miglior modo per contrastare questo fastidioso sintomo in modo totalmente naturale sia negli adulti che nei bambini.
Rimedi naturali contro il raffreddore: propoli
La propoli non è solo un antivirale, ma anche un antibatterico e antimicotico, possiede dunque proprietà utili a scongiurare eventuali sovrainfezioni che possono generarsi quando l’organismo è indebolito dal virus del raffreddore. Si può trovare in svariate forme farmaceutiche: dalla tintura madre altamente concentrata, allo spray orale, o come caramella o compresse. La propoli non solo agisce direttamente contro i “nemici della salute” ma stimola anche il sistema immunitario e contiene principi antiinfiammatori naturali come l’acido acetilsalicilico, e importanti micronutrienti come le vitamine del gruppo B e numerosi oligoelementi che aiutano a rafforzare l’organismo.
Rimedi naturali contro il raffreddore: sciroppi
Quando la tosse è causata dal virus del raffreddore, il metodo naturale più efficace per tenere il sintomo sotto controllo è l’utilizzo di sciroppi, gocce o caramelle sedativi, come ad esempio quelli a base di timo che aiutano a rilassare la muscolatura e a ridurre l’infiammazione, anche il miele o la liquirizia aiutano a combattere l’irritazione e anche a sciogliere il muco. Nelle vie aeree sono presenti i recettori dello stimolo della tosse che vengono attivati in presenza di un’ostruzione o in caso di irritazione: la tosse è un meccanismo “autorigenerativo” perché più si tossisce, maggiore sarà l’irritazione della faringe, maggiore sarà lo stimolo a tossire.
Rimedi naturali contro il raffreddore: erbe immunostimolanti
Le erbe immunostimolanti servono per aiutare le difese dell’organismo a respingere virus e batteri. Si trovano in vendita sotto forma di capsule, compresse, tisane e altre formulazioni.
Eleuterococco
L’eleuterococco aumenta la resistenza e la capacità di adattamento dell’organismo durante e dopo gli stress psicofisici. Ma il ginseng siberiano (Eleutherococcus senticosus) ha pure un’ottima azione di supporto delle difese. Di sera, però, non prendetelo: può “svegliare” troppo.
Schisandra
La Schisandra (Schisandra chinensis) “scoperta” dalla medicina tradizionale cinese, è una liana rampicante davvero polivalente: non si “accontenta” di aiutare il sistema immunitario, ma in più risolleva l’umore, contrasta la stanchezza, migliora concentrazione e memoria e protegge il fegato.
Echinacea
L’echinacea, la pianta più nota per la difesa naturale dalle malattie invernali, si è dimostrata efficace più a disturbi già in corso che per la loro prevenzione. In fitoterapia ed erboristeria se ne usano tre specie, Echinacea purpurea, E. angustifolia ed E. pallida, tutte native del Nord America e dalle proprietà simili.
Ginseng americano
Il ginseng americano (Panax quinquefolius), meno famoso del suo “fratello” coreano, ha mostrato una spiccata capacità di attivare la risposta immunitaria: nel corso di studi specifici si è visto che è in grado di ridurre incidenza, severità e durata di influenza e raffreddore.
Andrographis
L’Andrographis (Andrographis paniculatas) sconosciuta ai più è originaria di India e Sri Lanka e utilizzata da secoli nella medicina ayurvedica e cinese. Interessante la sua capacità – dimostrata – di ridurre i sintomi e la durata delle malattie infettive delle vie respiratorie e persino di abbassare la febbre.
Maitake
Il maitake non è un’erba ma un fungo e, come fa intuire il nome, ha un lungo uso tradizionale in Giappone (e anche in Cina). Grazie a sostanze chiamate betaglucani, il maitake (Grifola frondosa) è un efficace immunostimolante. Se poi hai anche difficoltà a tenere sotto controllo il peso, il maitake potrebbe fare proprio per te, perché migliora l’azione dell’insulina, ormone coinvolto nell’ingrassamento.
Shiitake
Lo Shiitake (Lentinula edodes) è anch’esso fungo “medicinale”, proveniente dall’estremo Oriente e ricco di betaglucani. Lo shiitake potenzia la risposta immunitaria e contrasta le infezioni batteriche e virali, aumentando la produzione di anticorpi.
Reishi Terzo
Il Reishi Terzo e ultimo della “magica triade” dei funghi salutistici, il reishi (Ganoderma lucidum) è forse il più noto. Come per gli altri due, il ruolo in prevenzione e nel trattamento di molteplici disturbi – di cui quelli infettivi sono solo una parte – è stato avvalorato dalla ricerca.
Uncaria
L’Uncaria o unghia di gatto (Uncaria tomentosa), proveniente dal Sudamerica, dove le popolazioni indigene ne impiegano da sempre corteccia e radice. L’uncaria ha passato anche l’esame degli studi scientifici, che hanno messo in luce le sue proprietà immunostimolanti, antinfiammatorie e antiossidanti.