Con le sue innumerevoli varianti, lo squat è riconosciuto come l'esercizio più efficace per rassodare e tonificare le gambe, tra quelli a corpo libero. Lo confermano tutti i personali trainer all'unanimità.
E il bello è che non occorre alcun allenamento particolare e può essere eseguito a casa propria, persino mentre si aspetta che sia pronto il caffè.
Per farli bene si può utilizzare una squat machine.Piegamento dopo piegamento, i muscoli delle cosce si modellano e quelli dei glutei si sollevano. Già dopo un mese. Provare per credere.
Guida pratica a "quei" piegamenti che scolpiscono cosce e glutei
Se lo squat con lo step o con la palla dovesse risultare laborioso e difficile, può essere sostituito dagli affondi in avanti. Sempre con l’ausilio di pesi da 3 a 5 kg.
Riproduzione riservata
