Detox: 3 giorni per disintossicarsi e tornare in forma

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Vuoi eliminare i liquidi in eccesso e le tossine per sentirti più leggera? Prova la dieta disintossicante e riequilibra il benessere di tutto l’organismo

Seguire una dieta detox può essere un valido aiuto per dimagrire, ma soprattutto per correre in aiuto di fegato, reni e intestino perché questi organi, insieme a pelle e polmoni, si occupano non solo di portare nutrimento alle cellule ma anche di espellere le tossine dall'organismo.

Il nostro corpo risponde a tutto ciò che ci accade con specifici sintomi che dobbiamo però riuscire a comprendere. E il più delle volte non è così semplice.

Prestiamo, quindi un pò più di attenzione ai segnali che il nostro organismo ci manda, ed impariamo ad ascoltarlo.

Presta quindi attenzione:

- ai disturbi dell'alvo, non sempre e sola stitichezza, ma molte volte un alternanza tra stitichezza e diarrea;

- alla comparsa di inaspettate macchie sulla cute;

- alla persistente difficoltà di concentrazione, di stanchezza e di spossatezza;

- all'alitosi ed alle variazioni di odore del sudore e delle urine.

Sono i segni premonitori di un affatticamento degli organi emuntori, di uno stato di sofferenza che presto potrà evolversi in malattia.

In queste condizioni, infatti, fegato, reni, intestino, ma anche pelle e polmoni lavorano tanto, sottraendo energia al sistema nervoso, al sistema immunitario ma anche al muscolo e all'apparato gastroenterico.

Un organismo così debilitato potrà essere facile preda di batteri e virus, ed ammalarsi farcilmente.

Quando usare una dieta detox

Sicuramente la comparsa dei sintomi appena elencati, dovrebbe allarmarti e farti capire che forse è il momento di ricorrere ai ripari.

Ma, piuttosto che arrivare fino a quel punto, si potrebbe utilizzare la dieta detox in particolari circostanze, a rischio "intossicazione e accumulo" come:

- fasi dietetiche inadeguate e particolarmente ricche (vedi feste natalizie, pasquali e vacanze estive);

- terapie farmacologiche protratte a lungo nel tempo, o particolarmente aggressive;

- periodi di forte stress lavorativo o psicologico;

- cambi di stagione.

In fase preventiva, la dieta detox, potrebbe espletare la sua massima efficacia, ripristinando l'equilibrio in un sistema rallentato e goffo.

Dieta detox menu

 La dieta detox dei 3 giorni non è particolarmente restrittiva, è facile da seguire, ben calibrata e soprattutto varia, ricca di alimenti drenanti e detossinanti. È importante non scendere al di sotto di un apporto calorico di 1.200 calorie circa al giorno, in modo tale da evitare l’acidosi. Ricordiamo che è sempre consigliabile chiedere il parere del proprio medico di base o, meglio, di un nutrizionista, prima di cominciare una dieta: questi professionisti sapranno valutare caso per caso il regime alimentare più adatto alle proprie esigenze alimentari, senza rischi per la salute.

Ecco il regime alimentare da seguire per tre giorni (se vuoi puoi ripeterlo a distanza di una settimana ma mai per un periodo superiore ai tre giorni).

1° giorno
Colazione -  Tè verde  - 2 gallette di mais - 3 cucchiaini di marmellata non zuccherata di limone o arancia amara (frutti dall'azione sciogligrasso)
Spuntino - 1 ciotola di frutti di bosco (ricchi di antiossidanti)
Pranzo - I50 g di insalata belga (depurativa) - 80 g di riso integrale (antigonfiore, aiuta l'intestino)
Merenda - 1 fetta di ananas fresco (diuretico)
Cena - 150 g di nasello al vapore - 200 g di finocchi (diuretici)

2° giorno
Colazione - Tè verde - 2 gallette di riso - 3 cucchiaini di miele (energizzante)
Spuntino - 1 pera (regolarizza l'intestino)
Pranzo - I50 g di germogli (rimineralizzanti, vitaminizzanti e diuretici) - 80 g di orzo (diuretico) e 2 zucchine (diuretiche)
Merenda - 1 budino di soia (aiuta a stimolare le endorfine e la produzione di serotonina)
Cena - 120 g di pollo (apporta proteine nobili utili per i muscoli e antiadipe) alla griglia - 200 g di carote (ricche di antiossidanti)

3° giorno
Colazione - Caffè d'orzo (diuretico) - 2 gallette di riso - 3 cucchiaini di confettura di mela cotogna (energizzante)
Spuntino - 1 pompelmo rosa (ricco di enzimi, vitamine e minerali antiossidanti)
Pranzo - 150 g di cicoria (depurativa del sangue e diuretica) - 80 g di pasta di farro (non favorisce i gonfiori addominali)
Merenda - Latte di riso con un cucchiaino di cacao in polvere (migliora l'umore e attenua la fame nervosa)
Cena - 100 g di arrosto di vitello (apporta proteine nobili utili per i muscoli e antiadipe) - Broccoli cucinati al vapore - 50 g di riso (è antigonfiore) lessato oppure cotto al vapore

Prima di coricarti coccolati con una tazza di tisana depurativa a base di tarassaco, carciofo, cardo mariano, ortica, rosmarino e genziana: l'unico dolcificante ammesso è il succo d'acero. Inoltre per condire i piatti affidati allo zenzero e alla curcuma ed evita qualsiasi altro tipo di condimento. Infine ricordati che non esiste dieta senza acqua: bevi almeno 8 bicchieri al giorno!

E per tante altre ricette leggere e disintossicanti, leggi la nostra selezione di ricette detox facili e veloci.


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