Dieta Detox

Detox: 3 giorni per disintossicarsi e tornare in forma

Vuoi eliminare i liquidi in eccesso e le tossine per sentirti più leggera? Prova la dieta disintossicante e riequilibra il benessere di tutto l’organismo

Cosa è una dieta detox

La dieta detox è un regime alimentare disintossicante, che ha un effetto anche sgonfiante e dimagrante sull'organismo.

Oltre a ciò la dieta detox è un vero e proprio gesto di benessere per tutto il corpo, perché è un buon modo di alleggerire il lavoro di fegato, reni e intestino. Questi organi, insieme a pelle e polmoni, si occupano non solo di portare nutrimento alle cellule ma anche di espellere le tossine dall'organismo.

Quando fare la dieta detox

Il nostro corpo risponde a tutto ciò che ci accade con specifici sintomi che dobbiamo però riuscire a comprendere. E il più delle volte non è così semplice. Prestiamo, quindi un pò più di attenzione ai segnali che il nostro organismo ci manda, ed impariamo ad ascoltarlo.

Presta quindi attenzione:

  • ai disturbi dell'alvo, non sempre e sola stitichezza, ma molte volte un alternanza tra stitichezza e diarrea;
  • alla comparsa di inaspettate macchie sulla cute;
  • alla persistente difficoltà di concentrazione, di stanchezza e di spossatezza;
  • all'alitosi ed alle variazioni di odore del sudore e delle urine.

Sono i segni premonitori di un affatticamento degli organi emuntori, di uno stato di sofferenza che, presto o tardi, potrà evolversi in malattia.

In queste condizioni, infatti, fegato, reni, intestino, ma anche pelle e polmoni lavorano tanto, sottraendo energia al sistema nervoso, al sistema immunitario ma anche al muscolo e all'apparato gastroenterico.

Un organismo così debilitato potrà essere facile preda di batteri e virus, ed ammalarsi farcilmente.

Sicuramente la comparsa dei sintomi appena elencati dovrebbe allarmarti e farti capire che forse è il momento di correre ai ripari.

Ma, piuttosto che arrivare a quel punto, potresti utilizzare la dieta detox in particolari circostanze a rischio "intossicazione e accumulo", come:

  • periodi in cui hai fatto parecchi strappi alla regola a tavola (vedi feste natalizie, pasquali e vacanze estive);
  • terapie farmacologiche protratte a lungo nel tempo, o particolarmente aggressive;
  • periodi di forte stress lavorativo o psicologico;
  • cambi di stagione.

In fase preventiva, la dieta detox, potrebbe espletare la sua massima efficacia, ripristinando l'equilibrio in un sistema rallentato e goffo.

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Non c'è bisogno in genere di impostare una dieta detox a lungo termine: bastano spesso pochi giorni per sgonfiarsi e disintossicarsi.

Dieta detox di 3 giorni

A volte bastano pochi accorgimenti per riportare la situazione a livelli dontrollo. La dieta detox dei 3 giorni non è particolarmente restrittiva, è facile da seguire, ben calibrata e soprattutto varia, ricca di alimenti drenanti e detossinanti. È importante non scendere al di sotto di un apporto calorico di 1.200 calorie circa al giorno, in modo tale da evitare l’acidosi.

Ricordiamo che è sempre consigliabile chiedere il parere del proprio medico di base o, meglio, di un nutrizionista, prima di cominciare una dieta: questi professionisti sapranno valutare caso per caso il regime alimentare più adatto alle proprie esigenze alimentari, senza rischi per la salute.

Ecco il regime alimentare da seguire per tre giorni (se vuoi puoi ripeterlo a distanza di una settimana ma mai per un periodo superiore ai tre giorni).

Esempio di menu per dieta detox di 3 giorni

1° giorno

Colazione:  Tè verde  - 2 gallette di mais - 3 cucchiaini di marmellata non zuccherata di limone o arancia amara (frutti dall'azione sciogligrasso)
Spuntino: 1 ciotola di frutti di bosco (ricchi di antiossidanti)
Pranzo: I50 g di insalata belga (depurativa) - 80 g di riso integrale (antigonfiore, aiuta l'intestino)
Merenda: 1 fetta di ananas fresco (diuretico)
Cena: 150 g di nasello al vapore - 200 g di finocchi (diuretici)

2° giorno

Colazione: Tè verde - 2 gallette di riso - 3 cucchiaini di miele (energizzante)
Spuntino: 1 pera (regolarizza l'intestino)
Pranzo: 150 g di germogli (rimineralizzanti, vitaminizzanti e diuretici) - 80 g di orzo (diuretico) e 2 zucchine (diuretiche)
Merenda: 1 budino di soia (aiuta a stimolare le endorfine e la produzione di serotonina)
Cena: 120 g di pollo (apporta proteine nobili utili per i muscoli e antiadipe) alla griglia - 200 g di carote (ricche di antiossidanti)

3° giorno

Colazione: Caffè d'orzo (diuretico) - 2 gallette di riso - 3 cucchiaini di confettura di mela cotogna (energizzante)
Spuntino: 1 pompelmo rosa (ricco di enzimi, vitamine e minerali antiossidanti)
Pranzo: 150 g di cicoria (depurativa del sangue e diuretica) - 80 g di pasta di farro (non favorisce i gonfiori addominali)
Merenda: Latte di riso con un cucchiaino di cacao in polvere (migliora l'umore e attenua la fame nervosa)
Cena: 100 g di arrosto di vitello (apporta proteine nobili utili per i muscoli e antiadipe) - Broccoli cucinati al vapore - 50 g di riso (è antigonfiore) lessato oppure cotto al vapore

Prima di coricarti coccolati con una tazza di tisana depurativa a base di tarassaco, carciofo, cardo mariano, ortica, rosmarino e genziana: l'unico dolcificante ammesso è il succo d'acero. Inoltre, per condire i piatti affidati allo zenzero e alla curcuma ed evita qualsiasi altro tipo di condimento. Infine, ricordati che non esiste dieta senza acqua: bevi almeno 8 bicchieri al giorno!

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Domande e risposte

Cosa mangiare per fare detox?
Oltre a variare il tipo di alimenti in un regime detox è importante privilegiare frutta e verdura (devono costituire almeno il 60% dell'alimentazione), a cui vanno affiancate proteine nobili e proteine vegetali.
Cosa mangiare per depurare fegato e intestino?
Sono utili a depurare fegato e intestino in particolare limone, mele, prugne, tarassaco.
Quanti kg si perdono con la detox?
Lo scopo principale della dieta detox non è dimagrire, ma depurare l'organismo. Per questo non è importante fissare un obiettivo di peso da perdere, e anzi non è detto che questo si verifichi.
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