Alimentazione in gravidanza 

Seguire una dieta corretta è fondamentale per evitare rischi e patologie per mamma e bebè. Ecco quali sono i cibi consigliati e quelli da evitare

di Sara Notarantonio

E per quanto riguarda l'apporto calorico giornaliero in gravidanza? Un vecchio detto delle nostre mamme e nonne raccomandava di "mangiare per due", in realtà dovresti assumere 2.200-2.400 calorie, cioè appena 350-400 in più rispetto a quelle che dovrebbe assumere una donna che svolge una vita moderatamente attiva.

Sarà poi il tuo medico a darti indicazioni su un adeguato aumento di peso, in base alla tua costituzione e al tuo stile di vita. Le calorie assunte in una giornata dovrebbero poi essere suddivise così: non oltre il 60% dell'energia dovrebbe provenire dai carboidrati, il 25% dai grassi e il 15% dalle proteine.

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